Наконец, нашла время сделать запись в дневнике.
Итак, отчет за 21.01.2013г. Итого за день было съедено 962 ккал. Я думаю, что это маловато. Но что удивительно, я совсем не голодала. По-другому осознала фразу из рекламы одного центра снижения веса: "Я ем и худею". Теперь это стало похоже на правду. Вечером перед ужином сделала калькуляцию съеденного за день, и оказалось, что можно съесть еще 700!!!ккал. Конечно, я столько не стала на ужин есть, поэтому и не добрала до суточной нормы. Если в продуктах отразить, то мною было съедено за день следующее: 2 стакана кефира, 3 шт. хлебцев, 45г овсяной каши(вес сухого продукта), 1 чашка кофе с молоком без сахара, 100г обезжиренного творога, 2 яйца, 65г риса (вес сухого продукта).
Физическая нагрузка за день 2,5 часа пешей прогулки с коляской. Посмотрела видео Джиллиан Майклс, пока в раздумьях, т.к. время на занятия у меня есть только после 21 часа (как ребенок засыпает), а прыжки, обязательные для этой программы, мне не позволит делать совесть, жалко соседей снизу.
Купила себе новую посуду: небольшие салатницы, чтобы заменить глубокие тарелки. Кушаю теперь из них маленькой ложечкой. По времени выходит столько же, как и большой ложкой большую порции съесть. Понимаю, что это иллюзия, но иногда полезно себя немного обмануть.
Вес утром 74,8кг. Объемы буду измерять раз в неделю.
