Калории-калории.. Для многих это слово уже звучит как ругательство)) Но на самом деле каждый здравомыслящий человек понимает, что калории очень нужны нашему организму. Без них мы не сможем жить в прямом смысле этого слова. Но зачем нужны калории и как они расходуются?
В первую очередь эти страшные живчики на букву «К» необходимы для общей жизнедеятельности организма. Проще говоря, то, что вы съели, расщепляется на мелкие кусочки и идет на питание сердца, кровообращение, поддержание температуры тела, деление клеток и прочее. Именно для этого и нужна еда. Есть мнение, что без воды человек может прожить 9 дней, а без еды - 40. То есть запасов вашего организма хватит почти на полтора месяца лежания на диване. Почему? Потому что именно этот минимум позволит умному телу сохранять энергию при минимальной ее потере. В так называемом энергосберегающем режиме.
Хотите большего? Тогда ешьте чаще, чем раз в 40 дней. Остальной расход калорий пойдет на физическую активность. То есть наше тело оставляет себе кусок калорий на подержание жизни внутри. Это минимум. Оставшийся кусочек поглощенных калорий он пускает дальше в свободное плавание. Его подхватывает физическая активность. Все, что нужно берет из калорийности. И отправляет оставшиеся калории дальше. Куда? Конечно, на бока, живот, ноги и прочие прелести нашего тела. То есть все, что нужно, организм расходует, а то, что не нужно, оставляет про запас. Так можно объяснить процесс расходования калорий в упрощённом варианте.
Конечно, все немного сложнее, но смысл именно такой. А это значит, что из вышесказанного можно сделать простой, но очень важный вывод: Чтобы похудеть, нужно потреблять калорий меньше, чем расходовать. А чтобы поддерживать свой вес и фигуру, нужно потреблять калорий столько, сколько вы расходуете.
То есть, если вас ну очень беспокоят «ушки» по бокам талии, чтобы от них избавиться, нужно заставить организм потреблять свои запасы. А чтобы заставить организм есть самого себя, нужно знать, сколько вы потребляете калорий и сколько нужно употреблять.
Эти тезисы – база всех диет, физкультуры и здорового образа жизни. Это закон энергии в нашем организме, который неподвластен изменениям.
Надеюсь, мы смогли убедить вас в том, что считать калории стоит. Не уверены, что это нужно теперь делать постоянно – нет! Но в самом начале пути стоит узнать свой суточный коридор потребления калорий. Как его высчитать?
Формул великое множество. По собственному опыту можем сказать, что, чем проще формула, тем больше погрешность в ее результатах. Одобренные многими диетологами и фитнес-тренерами формулы подсчета – это Формула Миффлина - Сан Жеора, Формула Кэтча – МакАрдла, Формула Харриса-Бенедикта.
Ну, а еще больше материалов о здоровом питании вы сможете увидеть на нашем сайте