Киров
Всем известно, что спортсмены кроме занятий спортом, соблюдают диету. Хочу совместить тренажру и питание. Знаю. что нужно тратить калорий больше, чем потребляешь, если хочешь похудеть.
Девочки, подсчитывал ли кто-то потребляемые калории? помогло ли вам это удержать или уменьшить вес?
По каким формулам? сейчас куча в инете формул по которым можно свою суточную "дозу" калорий рассчитать. Правда ли это? или все приблизительно?
Поделитесь, пожалуйста)
Уфа
Я на сайте калоризатор считаю каждый день. Плюс тренировки. За месяц уже -5кг.
Почитайте книгу Брина "Меняю жир на силу воли", там все расписано. Также видеоуроки у него есть бесплатные и куча полезных видео на ютубе.
Киров
ага) знаю про этот сайт) начала на нем считать
из-за ограниченного питания. скинула уже много после родов.
но в кое-каких местах еще есть жирок) вот вчера начала тренировки в тренажорном, до этого на групповые ходила) посмотрим , что будет)
за совет прочесть книгу, спасибо!_
