У любой мамы всегда много забот: о муже, о детях, о доме… Но, к сожалению, нередко не хватает времени и сил позаботиться о самом близком человеке - о себе!
Увы, многие женщины где-то в глубинах подсознания уверены, что заботиться о себе - форменный эгоизм. Что значит «отдавать себе», «делать что-то для себя»? Это же будет в ущерб домочадцам или каким-то важным делам! Но, не вложив времени и сил в то, что важно только для нас самих, мы… опустошаемся. Мама превращается в уставшую, вялую и невеселую женщину, которая не способна уделить должного внимания и дать любви самым важным для нее людям и делам. Ей нечего отдавать, так как сама она полностью выгорела.
В заботе о себе есть несколько несложных правил, которые должна знать и соблюдать каждая мама:
❤1. Какая забота нужна именно вам, знаете только вы. Учитесь заботиться о себе самостоятельно!
К сожалению, другие люди (например, муж) не всегда представляют, почему вы такая изможденная и раздражительная. Что нужно для того, чтобы вы качественно отдохнули и взбодрились? Как вам можно помочь? Кому-то из нас нужна просто помощь по дому, других стоит поддержать словом, а третьих отпустить «на свободу» на пару часов. Каждому - свое! И только вы знаете, что вам нужно в данный момент, да и вообще по жизни для полного счастья.
Поэтому постарайтесь не ждать особых чудес от близких. Просите о помощи, если это необходимо, и обязательно заботьтесь о себе самостоятельно. Ведь только вы знаете, что и как нужно сделать для вашего полного восстановления и радости. И только вы можете выделить время на важные для вас дела.
❤2. Забота о себе должна быть регулярной.
Каждый день мы нуждаемся в ресурсах, которые дадут нам силу, энергию и желание действовать. Эти ресурсы мы должны получать по четырем направлениям:
✔(1) Для тела (питание, питье, сон, движение, процедуры для здоровья и красоты и так далее).
✔(2) Для души (социально-эмоциональная сфера): положительные эмоции; дела, которые нравятся; общение с интересными людьми, природа, музыка, чтение художественной литературы и так далее.
✔(3) Для интеллекта (разума): самообразование и саморазвитие, качественная пища для ума, новизна, чтение образовательной литературы и так далее.
✔(4) Для духа: поиск смысла жизни, дела самореализации, молитва, чтение духовных книг, медитация и другое.
Каждый день мы можем делать какие-то совсем небольшие дела по этим четырем направлениям, и тогда жизнь будет действительно гармоничной. Заботиться о себе нужно регулярно, а не от случая к случаю - и осознанно, без суеты. Такое здоровое отношение к себе, сделает нас бодрыми, энергичными и успевающими.
❤3. Забота о себе - это не только приятные дела.
Нередко это еще и неприятные, но полезные занятия, а также деятельность, требующая энергозатрат или финансовых вложений.
Далеко не каждой маме приятно каждый день делать зарядку или сидеть на диете. Мы не получаем удовольствия от походов к врачам.
Кропотливым ежедневным трудом дается второе высшее образование, которое в будущем поможет получить любимую работу. Но все это - забота о себе. Для сегодняшнего дня и на будущее.
Многие важные и полезные для нас дела и заботы о себе требуют особого внимания, контроля и сил. Но, как правило, выполнив их своевременно, мы получаем заряд энергии, радости и удовлетворения.
Заботьтесь о себе! И будьте здоровыми, энергичными и счастливыми!
Наталья Задорина. Трижды мама и эксперт Клуба гармоничного тайм-менеджмента «Успевай с детьми!»