Марафон. День 9

• Инсайты

Старалась контролировать себя с дочкой. Гнев накатывал, но я его ловила за хвост и переключала дочку, отвлекала, слышала ее желание, а не хватала ее под мышку. Можно лучше. Можно без гнева?

"Начинаем!"

сделала вчера. не придумывается другое

Цель дня

начать читать книгу, пусть и онлайн

да, начала

Ежедневные показатели

• 1. Что я сегодня сделала для себя?

поела семечки

• 2. Мое настроение по десятибальной шкале

8

• 3. Дневник благодарности - запишите 10 благодарностей себе, окружающим, ...

1) Богу, что все здоровы и живы

2) Мужу, что передвинул мебель

3) Мужу, что спокойно принимает мои идеи

4) Мужу, что забирает сына с занятий поздно

5) Дочке, что легла спать в новом месте

6) Мне, что у меня хватает ума не спешить в таких вещах, как изменения у детей

7) Папе, что проявил понимание к сложностям, у меня возникшим, и признался, что обманул меня

8) Папе, что попробовал исправить свой обман

9) Папе, что сказал, что я красивая и умная

10) Детям, что сами пришли с занятий домой

• 4. Вчера я легла в...

23:26

• 5. Сегодня я встала в...

06:40

• 6. Что я сегодня ела в течение дня?

завтрак - вареная картошка с адыгейским сыром, какао

обед - суп гороховый, блин с сыром и помидорами

полдник - ничего

ужин - вареная цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль с подсолн.маслом

• 7. Мои эмоции за сегодня

целый день преследовала эмоция смущения. прямо с утра. ситуация за ситуацией, где я смущалась. Смущение напополам со стыдом что ли. Я отслеживала эмоции. К вечеру я помню все ситуации, но эмоций этих нет.

• 8. Ругалась ли я на детей

да. На дочку. но не до скандала.

Мои цели

• 1. Научиться принимать мужа таким, какой он есть.

да.

• 2. Выражать свою любовь к дочке, научиться не ругаться на нее, быть мягче

да. не довела ее до скандала, трижды выруливала.

• 3. Очистить свой характер от тщеславия, зависти, гордыни, эгоизма, гнева, т. е. Взять под контроль ложное эго

видела проявление ложного эго у папы и ощущала, как оно отзывается во мне

• 4. Изучить то, что есть к изучению, трансформировать информацию в знания

нет

• 5. Принять себя как женщину

новая статья Валяевой открыла новый взгляд на это

• 6. Найти, почувствовать решение по дальнейшему образованию сына

нет

• 7. Делать зарядку

нет

• 8. Высвобождать эмоции, а не подавлять, принимать все как есть

не знаю

• 9. Жить осознанно "здесь и сейчас"

старалась

• 10. Медитировать, мантры

нет