Можно:
- Нежирная свинина
- Говядина
- Рыба нежирных сортов (морской язык, треска, ледяная)
- Морская капуста
- Белое мясо птицы
- Крольчатина
- Печень (говяжья) не чаще 1-2 раза в неделю
- В качестве нарезки - свинина, говядина запеченные в фольге
- Сыр твердый
- Творог
- Сырки и йогурты без добавок
- Кефир, ряженка
- Сметана
- Каши любые
- Макароны
- Хлебобулочные изделия
- Зефир, пастила в небольших кол-вах
- Свекла, морковь, лук (после термич. Обработки), картофель, кабачки, патиссоны, тыква, капуста любая, термич. Обраб)
- Яблоки (зеленые) лучше российского производит. Без кожицы
- Яйца (2-3 в неделю)
- Груши, банан (1 в день)
- Черника, голубика, клюква
- Чай черный, зеленый 2-3 раза в день
- Какао 2-3 раза в неделю
- Яблочные, сливовые соки не чаще 1 раза в день
Нельзя:
- Колбаса, окорок, карбонат промышленного произ-ва
- Жирное мясо, рыба
- Морские деликатесы (крабы, кальмары, креветки, икра)
- Красное мясо птицы
- Копчености
- Молоко
- Плавленые сыры
- Майонез
- Кондитерские изделия, сладости
- Мед
- Орехи
- Черный хлеб
- Соусы, приправы
- Бобовые
- Огурцы, томаты, редис, баклажаны, зеленый салат
- Виноград, цитрусовые, персики, абрикосы, клубника, смородина
- Арбузы, дыня
- Экзотические фрукты
- Газированные напитки
- Кофе
Кормящей маме обязательно нужно придерживаться специальной диеты.
Из рациона исключаются продукты, вызывающие повышенное газообразование и запоры: молочные продукты с повышенным процентом жирности, шоколад, кофе, бобовые, белокочанная капуста, черный хлеб, газированные напитки, выпечка из высших сортов муки с добавлением дрожжей, белый рис, вареные яйца, сладости и сахар.
А вот эти продукты в мамином меню помогут предотвратить запор у грудничка:
отварные или на пару овощи: свекла, морковь, цветная капуста, брокколи;
яблоки печеные;
свежие абрикосы и сливы в небольших количествах (2-3 в день);
сок свежей свеклы и моркови - по 2-3 столовых ложек в день;
обезжиренные кефир и йогурт;
сухофрукты: чернослив, инжир, курага и компот из них.
хлеб и каши из муки грубого помола.