Эти упражнения мне дала моя Г-Эндокринолог. Говорит, что они стимулируют выработку гармонов и улучшают циркуляцию крови в малом тазу. Вобщем для тех, кто сидит на работе 8 часов на попе, а потом валяется дома на диване.
1. Скрестить ноги по турецки, руки положить на бедра, спина прямая. Втянуть в себя мыщцы живота, ягодицы и тазового дна. Крепко сжимать, затем расслабить. Повторить 16 раз.
2. Ноги выпрямлены и максимально разведены в стороны. Поднять руки над головой и сделать наклон к носкам. Сделать по 6 наклонов в каждую сторону.
3. Сесть на пятки, спина прямая, правую руку завести за шею, левую протянуть сзади навстречу правой. Повторить поменяв руки.
4. Сесть так, чтобы одна нога была прямая, а другая согнута в коленке и подведена к промежности (лежала в согнутом положении). Поднять руки вверх и потянуться к носочку прямой ноги, сжимая ягодицы. Задержаться в таком положении 6 сек. Повторить для каждой ноги по 4 раза.
5. Лечь на спину, руки вдоль тела. Поднять одну прямую ногу, затем вторую, поработать ими как ножницами 8 раз, опустить. Повторить упражнение 6-8 раз.
6. Лежа на спине поднять ноги. Одну ногу положить в сторону, присоединить к ней другую. Вернуться в исходное положение и повторить в другую сторону. Повторить 4-6 раз.
7. Лежа на животе положить лоб на пол. Руки сцепить в замок, кисти положить на локоть, руки над головой. Поднять разведенные в стороны прямые ноги вверх как можно выше, носочки вытянуть, задержаться несколько секунд. Повторить несколько раз.
8. Сесть прямо, ноги вытянуты. Втягивать максимально живот, а потом с силой выталкивать его. Повторить столько раз, сколько сможете.
Полностью упражнения занимают минут 15-20. Еще я потом качала пресс, совсем немного.
Данные упражнения улучшают обменные процессы, урепляют мышцы живота, бедер, ягодиц, органы малого таза, стимулируют выработку половых гормонов, устраняют запоры и застой венозной крови в органах малого таза. Упражнение 6 способствует максимальному венозному сбросу по сосудам нижних конечностей.
Вобщем 15 минут хотя бы через день и можно получить не только здоровье, но и красоту в виде подтянутой попы и красивого ровного животика) Мне они отлично помогли нарастить эндометрий и увеличился ДФ) НО упражнения делаются до О! Потом физический покой, либо очень легкие упражнения без нагрузки!
До сегодняшнего дня симптомов никаких, только болезненна правая грудь при пальпации (там у меня фиброаденома и типа киста малюсенькая), а вот сегодня вечером у меня началась стрельба
в области матки, и отдавало то ли в копчик, то ли еще куда, я даже испугалась, но все относительно быстро прошло. Может от того, что почти весь день сижу?
В поддержке у меня только утрик 300 утром и 300 на ночь, Фемибион 1 и Витамин Е.
Тест планирую мочить не раньше 7 ДПП.
Кто-нибудь знает, что за стрельбище может быть?
Сегодня у меня был крио перенос ЕЦ, подсадили одного отличника (пятидневочку)! Эндик вырос хороший 11 см. Кровь на хгч сдавать через 10 дней - 14 ноября! Девочки, добрые отзывчивые, добрые, беременные, прошу поддержки!
Пришлите чихи! Советики! Что бы мне с головы не спрыгнуть в ожидании! 
Дорогие девочки, экошки и криошки и все те кому еще предстоит пройти этот путь, немножко расскажу о том, как мы сменили клинику после неудачной попытки эко в клинике Эмбрилайф. Тыкались мыкались и в итоге выбрали Мариинку (СПб), но там как оказалось тары для перевозки эмбрионов не дают, сказали "покупайте обычный термос, ёмкостью 1 литр, с металлической колбой". Причем только в Мариинке не дают.
Это я сейчас ржу, а в тот день я не по-деЦки очковала!
А муж сказал, что это была легкотня 
Ну вот и мне назначили дату первого крио переноса в ЕЦ. Будут переносить одного ребятенка (сказали что таз у меня узкий, сама я небольшая (53 кг при росте 161 см), лучше не рисковать двойней + хр. пиелонефрит. Так что 4 ноября (на 19 д.ц.) в 12 часов всё случится!
Овуляция, по узи, типа сегодня началась, это при том, что позавчера в 20 часов я делала укол овитреля в пузцо!
С сегодняшнего дня назначили утрик по 300 утром и 300 на ночь.
Девочки, какие советы перед крио в ЕЦ?
На 11 дпп (15.11.2016) ХГЧ 0,7 
Всем Хай! С утра рою в интернете инфу на Кожину Яну Николаевну, но безрезультатно.
Мы все-таки в последний момент решились переметнуться в Мариинку, а не в Ава-Петер, точнее я мужа послушалась, его друзья в Мариинке делали, да и моя подружка там тоже, но она у Курило делала, а сейчас он ушёл что-ли... и говорит, что в Мариинке заведующий отделением бог ВРТ, но к нему писец очереди. В общем мы попали к Кожиной Я. Н., потому что я не хочу больше тянуть. С этими анализами и исследованиями я только к пенсии буду готова...
Последнее что нам сказали сдать в Ава-Петер до переноса: кариотипирование супругов и мне диагностическую гистероскопию.
Анализ на кариотип делается месяц
(результат всё ок типа)
Гистера показала, что есть хрон. эндометрит, но уже меньше очагов, маловыражен и т.д.
Назначили перед переносом Фемибион 1 (у меня кровь густовата) и витамин Е, для эндика.
Своих снежинок (3 штучки) буду перевозить из эмбриайфа, там был пролёт в протоколе эко.
Кто, что знает про Кожину Я. Н. или может советики для крио переноса? Заранее большое спасибо!
___________________
РЕЗУЛЬТАТ НА 16.11.2016 11 ДПП НЕУДАЧА ПЕРВОЙ ПОПЫТКИ КРИО ХГЧ 0,7 ОДНА ПЯТИДНЕВКА


