- В зале столько маньяков!

Марин, мне крюки оч помогли.Или лямки. Но крюки удобнее, я их почти во всех тяговых упражнениях использую.

Да! Руки иной раз подводят! Тренер говорит надо лямки. Про крюк впервые слышу, интересно.

Марин, а у меня другой вопрос, ты пояс одеваешь? Мне кажется надо одевать уже, а тренер говорит вес маленький, че его одевать.... Я за спину боюсь

А еще разнохват помогает, вот! Но я еще не волшебник, я только учусь :-)))

бинтами эластичными приматывай руки к грифу,очень удобно

А я не знаю сколько, он был длинный (истинный ответ девочки) :-)))) спрошу у тренера. Я как только увидела что он блины мне тащит по 25 кг захотелось убежать из зала :-)))) 

Я узнаю

У нас тоже муравейник   Вместе будет веселей с тренажеров сгонять зелень 

Спасибо. До вчерашнего вечера я тоже не в курсе про свою силушку была :-)))) питание - это ОЧЕНЬ тяжело! Если со всякими вкусностями виде макарон картошки и колбасы я рассталась то со сладостями это жесть!  Все равно что нибудь да съем то шоколадку заточу, пару квадратиков, то бананчик. Но стараюсь не грызть себя за проступок, продолжают дальше соблюдать. ПП.  Меня радует что не было срывов, раньше после диет я прям в зажор уходила, а сейчас нет. Ну да процесс похудения чуть медленнее а я не спешу никуда :-)). А еще у меня есть контрольные джинсы тоже стимул :-))) и еще правило - в гостях не выпендриваюсь, ем что дают, дабы не ставить людей в неловкое положение :-)))

Маш, если так переживаешь, возьми тренера. Они обычно берут сразу блок занятий из 10 раз. Приглядись в зале, кто тебе понравится (не по телефону трындит, а на клиента смотрит поправляет объяссняет, который не трындит с тобой и не ржет без перерыва, чтобы за техникой следил, у кого более подтянутые клиенты) Это удобно делать когда на дорожке ходишь, все все видно. Ты же знаешь технику по видео или теорию читаешь, а в зале, с такими знаниями, наглядно видно кто как работает из тренеров!  Меня тренер так  на муштровал, я автоматически правильную стойку делаю, как только снаряд в руки беру :-)))  

 Кх кх! Я тормоз! Только что увидела твой коммент :-))) тебя уже во всю горшки интересуют смотрю, но все же пройдусь по этому сообщению.

С железками ты потратишь калорий больше, если интенсивно заниматься и плюс после железа сразу на дорожку тынц минут на 40-60 и жир пошел топиться, так как организм уже все израсходовал во время тяжелой трени и приходится ему с самым дорогим запасом расставаться! Так что зря ты игноришь железо! И потом мышцы крепнут под гантелей и соответственно энергозатрат больше требуют, что опять таки способствует жиросжиганию. Я конечно не профи еще в этом деле, умных слов еще не запомнила, но такой метод работает - проверено!!!! Ну и отдельные тренировки чисто кардио минут 90. Я обычно 45 мин дорожку мучаю и 45 мин эллипс соответственно в зоне жиросжигания. А еще люблю утром натощак на дорожку минут 50 так пройтись. Правда надо ВССА принять, чтобы мышцы не спалить. 

Пресс не способствует локальному сжиганию жира, он вообще не сжигает!!! Просто крепче становится и красивее где то там под глазурью жира! И важно его правильно качать, правильно дышать, правильно скручивать, а то можно и 500 раз долбить а толку ноль!!!!

Сорри что прочла тебя через месяц! 

Инструктор это самое правильное! Он программу под тебя составит. Мы делаем так ноги попа пресс, руки грудь пресс, плечи спина пресс. Три раза в неделю. И кардио три раза в неделю по 90 минут я их прогуливаю паразитка такая

Все срываешься? Дневник питания веди и кушай чаще!

С животом у меня тоже проблема. Я говорила с одной тетенькой у нас в клубе, она лифтер, так вот у нее попа стала округляться от приседений с большими весами :-))) слабо?? 

Ты не сдавайся! Все это долгий кропотливый процесс! Жень, соберись!  Питание урегулируй! Я вот взяла себя в руки. У Лены купила сахзам, с ним стало жить веселей

Ань, я в октябре гриф еле поднимала! Ты о чем? К лету будешь круче всех!!! Это все быстро навертывается,  мышечная память епть!

Ну я вас к осени догоню !!!!