Прошла первый круг белково-углеводного чередования.
2 дня белковые продукты. Исключаем сладкое,соль,сахар, выпечку,жареное. Можно кушать- белковые продукты в сыром,вареном виде.
2 дня углеводные. Исключаем соль,сахар,выпечку,жареное. Можно продукты из сложных углеводов! (крупы,каши,овощи,изредка-фрукты)
Результат.
Вес начальный 68.8
Вес итоговый 67,2
За 4 дня я считаю,нормально.