ОТЧЕТ: День 1!
Опишите ваш сегодняшний день и что вы в течение дня делали для достижения своих целей
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
в 00:00№2
Сегодня я встала...
в 07:00№3
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
пшенная каша, бутерброд с сыром и маслом, чай вареное яичко, чай, галеты с сыром и маслом борщ с черным хлебом, чай, галеты с маслом и сгущенкой пшенная кашка с жареной курочкой (кусочки филе), огурцы, сырная закуска, сырники, зеленый чай с жасмином, яблоко, боярышник.№4
Что я сегодня носила в течение дня?
кофточка и джинсы; футболка + брючки домашние№5
Что я сегодня сделала для себя?
Подремала утром после завтрака))) Двухчасовая прогулка - погода отличная солнышко, приятно ходить быстрым шагом.(Ходили с малышом в п-ку и по магазинам)№6
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
Комментарий (необязательно)№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
спасибо Богу за то что есть; за радости и трудности (начинаю и в "-" видеть "+")) спасибо мужу за поддержку и подарки! спасибо маме за небольшую отстраненность и возможность мне взрослеть)) спасибо папам, что они есть! спасибо свекрови за ужин и обед спасибо свекрови за поддержку спасибо свекрови за подарок (сапожки внуку зимние)) спасибо мне за работу над собой! спасибо сыну за улыбки) спасибо Ольге Валяевой за этот проект/марафонМои цели
Цель №1
следить за осанкой
Носила корректирующий корсет-пояс для осанки примерно 30 мин))довольна! После этого чаще вспоминаю про спину и выравниваюсь. Потягивалась, особенно хорошо получилось в верхнем отделе. Перед сном планирую потянуться.Цель №2
закончить вышивку "Лютики"
ой, постараюсь сейчас повышивать чуток. Вчера так смешно получилось; толкьо днем села за рукоделие, сделала буквально 2 крестика, деть проснулся- стал требовать внимания! Решила далеко не убирать, вечерком достала опять все разложила, тут муж с брюками: "Надо бы подшить!!" о-о-о, в итоге вышивка в пролете..Цель №3
профилактические мероприятия для горла ежедневно
это будет вечером; запланировано полоскание эвкалиптом.Цель №4
делать перевернутые позы (асаны) не менее 8 мин. в день
ох, это, наверное, будет не просто, т.к. совсем нет такой привычки. Хотела сделать вечером, да вспомнила, что только поужинала.Цель №5
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.научится расслабляться по несколько раз в день
+1 раз; сама не ожидала! Удалось хорошо расслабится после завтрака))) Даже подремала где-то мин 30! Встала румяная и весьма довольная!! Еще раз убеждаюсь, как это ВАЖНО ДЛЯ МЕНЯ!Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодняВ целом днем довольна! Была отличная погода днем и прогулка)))) Для меня марафон начался уже с регистрации. 3 цели исполнены! Цель №8 "Торт из подгузников" (принес радость своей неожиданностью и новизной)) цель №33 "Постельное Люкс", порадовала нас с мужем постельным (сатин)из коллекции Славы Зайцева цель №50 "Куртка Игорьку зимняя" ,получилось даже круче - купили отличный комбез российского производства, я оч. рада)) Не менее,чем по 5-ти целям подвижки!
http://marafon2.valyaeva.ru/profile/