Мой главный инсайт сегодня - присушивалась к себе и получалось следовать внутреннему голосу. Был соблазн поехать в торговый центр, очень рада, что удержалась, осталась дома. В итоге - хорошо подремала целый час в тишине. После столько сил ощутила и радость; румянец проявился!
Хорошо погуляли часок на улице, несмотря на эпизодические сопли у малыша. Почти неделю сидим дома, больше не выдерживаю... и решила ненадолго выйти! Очень там хорошо! Надо было раньше выходить, наверное))
Суфле очень понравилось малышу, через время даже добавку просил! И муж одобрил, тоже за добавкой пришел; беру на заметку! Еще интересный рецепт потом хочу попробовать - суфле печеночное порционное на пару в формочках.
"Задействуйте все четыре уровня"
Итак: физический - прогулка, упражнения
эмоциональный - общение с подругой по тел.
интеллектуальный - решение дальше билетов
духовный - 2 раза удалось поступить, как говорило сердце; рада, что прислушалась!
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....22:40
И все же, мне не удалось сразу уснуть.. малыш проснулся, в квартире было оч. душно, долго укладывала малыша; сама легла потом около 00:00ч; после проветривания только удалось уснуть.
2. Сегодня я встала...10:00
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)каша многозерновая, зеленый чай, сыр, хлебцы
суп с фасолью, черный хлеб, горчица
сыворотка, яблоко
печеночное суфле, картофельное пюре, квашеная капуста, черный чай с лимоном, 1,5 конфетки
4. Что я сегодня носила в течение дня?домашнее платье, на улицу - коричневатое платье
5. Что я сегодня сделала для себя?выспалась, дневной отдых целый час, решала билеты, новый рецепт, общение с подругой по тел., прогулка))упражнения.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)Спасибо Богу за этот день! Спасибо мне за прогулку, спасибо мне за дневной отдых - смогла прислушаться к себе)), спасибо мне за новый рецепт, спасибо мужу за похвалу, спасибо Ирине за звонок, спасибо мужу за чистую посуду, спасибо мужу за купание ребенка, спасибо маме за звонок, спасибо Игорьку за новые гримаски)
Мои цели
1. следить за осанкойупражнения сегодня были направлены и на ровную осанку.
2. закончить вышивку "Лютики"постараюсь сегодня хоть пол часа уделить этому приятному занятию, если малыш быстро заснет.
3. профилактические мероприятия для горла ежедневноупражнения, хлорофиллипт планирую.
4. зарядка/разминка около 15 мин + делать перевернутые позы (асаны), расслаблениезарядка порядка 25 минут была; был соблазн сначала пообедать, но сдержалась и очень себя хвалю, что сначала сделала упражнения + 2 перевернутые позы!
После вчерашних упражнений мышцы реально чувствительны и было сказано, что сразу (следующие 2 дня) нагрузку им не рекомендуется давать, поэтому сегодня делала упор на спину и пресс. А вчера были мышцы груди + разминка)))
5. ухаживать за волосами, делать маски 2 раза в неделю + массаж головыпланирую массаж легкий. Еще есть хороший эффект от маски недавней!
http://marafon2.valyaeva.ru
#tobewoman