Пол дня довольно бодро прошли, а думала, что буду засыпать. Зато к вечеру малыш уснул в пятом часу и возможно, в ночь, и меня разморило - в голове одна мысль "СПАТЬ". К тому же, завтра тоже рано вставать.
Несколько мелких ситуаций были не так как хотелось... старалась принимать (особенно важна первая эмоция) и действительно, потом появилось чувство, что все к лучшему. Были и хорошие моменты сегодня: в "Избенке" дали подарок и я успела на автобус, на который хотела!)))
Предпоследний день отчета... даже не вериться!
Устала - Да. Буду скучать - Да! Очень запомнится этот марафон!!
"Задействуйте все четыре уровня"
Физический - прогулка
эмоциональный - поездка в магазин; работала с эмоциями
интеллектуальный - ездила на учебу
духовный - старалась принимать все, как есть, не забегать вперед; жить здесь и сейчас, ценить настоящий момент!
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....23:30
А вот уснула только в четвертом часу утра..
2. Сегодня я встала...07:15
по будильнику
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)суп фасолевый, черный хлеб, горчица, черный чай с лимоном, хлеб с маслом, варенье
пшенная каша, печеночное суфле, чай черный с лимоном, батон с маслом и сулугуни; яблоко, пол апельсина
вареная картошка, соленые огурцы, сельдерей, кабачковая икра, чай - листы смородины, слоеное печенье
4. Что я сегодня носила в течение дня?на учебу - платье в сине-серую полоску, дома - домашнее платье
5. Что я сегодня сделала для себя?учеба 3 часа, массаж головы, прогулка
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня10
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)Спасибо Богу за этот день! Спасибо Богу за возможность учиться, спасибо мужу ,водился с маленьким, спасибо мужу за чистую посуду, спасибо мужу - за помощь в приготовлении ужина, спасибо мужу за ремонт - доделал плинтуса, повесил карниз на кухне! Спасибо мне за разбор вещей, спасибо мне за прогулку, спасибо мне за перевод эмоций недовольства в принятие, спасибо маме за поддержку.
Мои цели
1. следить за осанкойтрудновато сегодня что-то, но старалась следить)
2. закончить вышивку "Лютики"сегодня вместо вышивки разбирала вещи, нашла кое-то, что готовы мы вынести.
3. профилактические мероприятия для горла ежедневногорло болит... а делать ничего не хочется! Вот удивительно! Рассасывала лечебный леденец, лизобакт (таблетка), постараюсь перед сном прополоскать!
4. зарядка/разминка около 15 мин + делать перевернутые позы (асаны), расслаблениесегодня ничего; мышцы уже отдохнули, надо бы завтра дать нагрузку им!
5. ухаживать за волосами, делать маски 2 раза в неделю + массаж головыхороший массаж с помощью деревянной расчески. Ощущаю эффект от масок.
http://marafon2.valyaeva.ru
#tobewoman