2-й марафон женственности 2013г День 87. http://marafon2.valyaeva.ru
Сегодня все как-то плавно, не было такой гонки, как вчера.
Понимаю, что некоторые цели требуют корректировки, а некоторые и вовсе уже не актуальны для меня. Пора делать ревизию в списке и конечно, же есть уже совершенно новые желания, для которых следует освободить место!
"Задействуйте все четыре уровня"
физический: упражнения
эмоциональный: общение с подругой по тел., сказала мужу сразу, что мне не понравилось, спокойно.
интеллектуальный: решала билеты, смотрела лекцию дальше
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....00:00
Старалась раньше, но задержалась с письмами
2. Сегодня я встала...09:45
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)каша многозерновая, чай, хлебцы, масло, сыр, мед
супчик с фасолью, пол банана
суп, сырный салат, травяной чай, овсяное печенье
4. Что я сегодня носила в течение дня?домашнее платье
5. Что я сегодня сделала для себя?дневной отдых, упражнения, вышивка, семинар по DVD, общение по тел. с подругой, решение билетов
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)Спасибо Богу за этот день! Спасибо маме за смс, спасибо Сестре за возможность ее порадовать, спасибо папе за звонок, спасибо Алене за фото), спасибо мужу за чистую посуду, спасибо мужу за время с Игорьком, спасибо Игорьку за хороший сон, спасибо мне за новый супчик, спасибо мне - время для себя))
Мои цели
1. следить за осанкойвыравнивалась, потягивалась; посте упражнений дневных это было легче и приятнее.
2. закончить вышивку "Лютики"вышивала почти час! ура! Есть маленькая надежда закончить до конца марафона.
3. профилактические мероприятия для горла ежедневносегодня ничего
4. зарядка/разминка около 15 мин + делать перевернутые позы (асаны), расслабление20 минут зарядки + перевернутые позы)) Помогло то, что я решила не обедать, пока не сделаю зарядку; вот по привычке все оттягиваю-оттягиваю, а есть-то хочется! А начала делать, так понравилось! Расслабление днем тоже хорошо!
5. ухаживать за волосами, делать маски 2 раза в неделю + массаж головысегодня ничего.
http://marafon2.valyaeva.ru
#tobewoman