2-й марафон женственности 2013г День 86. http://marafon2.valyaeva.ru
Марафон женственности - Второй потокПол дня спала и потом, как следствие, трудно включиться в дела. Маялась. Настроение стало падать. Стала читать Библию, все меня отвлекало от этого, старалась не расстраиваться и не нервничать - получилось! Потом постепенно напряжение внутри утихло и дела стали быстро и с задором выполняться. Спасибо мужу, помогал с малышом хорошо)) Довольна днем, приятная усталость, вот, надеюсь пораньше лечь спать. есть соблазн ТВ посмотреть и в инете зависнуть..надеюсь, справлюсь! Лучше раньше завтра встать!
"Задействуйте все четыре уровня"
Физический - маска для волос, стирка, мытье полов
эмоциональный - соглашалась с мужем, говорила "да" (вчера было наоборот))
интеллектуальный - слушала лекции
духовный - читала Библию, молилась перед едой.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....00:00
2. Сегодня я встала...12:00
Никак не могла проснуться, сквозь сон слышала, что малыш уже не спит, играет пасочками в кроватке и все думаю "надо вставать", но засыпаю... Выспалась!
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)каша многозерновая, чай, хлебцы с маслом
рассольник, черный хлеб, горчица
гречка с голубцом, сырный салат, чай черный с имбирем
банан, молоко
4. Что я сегодня носила в течение дня?домашнее платье, на улицу - теплое коричневатое платье (хорошо - тепло на улице)
5. Что я сегодня сделала для себя?маска для волос, выспалась, занималась, смотрела лекцию DVD, вышивала
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня10
Утром было около 5.., к вечеру занялась делами и настроение резко улучшилось!
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)Спасибо Богу за этот день! Спасибо Богу за родных! Спасибо Игорьку - я выспалась утром, спасибо мужу за стимул заниматься, спасибо мужу - водился с Игорьком целый час, пока я занималась, спасибо маме за звонок, спасибо мне за чистоту, спасибо мне за настроение, спасибо папе за звонок! Спасибо продавцам, помогли в выборе)
Мои цели
1. следить за осанкойвыпрямлялась (что-то отвлекло меня от корректора, собиралась его одеть во время учебы), вытягивалась.
2. закончить вышивку "Лютики"вышивала около 30 мин. Медленными шажками вперед - вот мой девиз сейчас!
3. профилактические мероприятия для горла ежедневногорячее молоко, полоскание шалфеем чуть-чуть (ну не могу себя заставить..)
4. зарядка/разминка около 15 мин + делать перевернутые позы (асаны), расслаблениерасслабление - днем ложилась отдыхать на 10 мин!
5. ухаживать за волосами, делать маски 2 раза в неделю + массаж головыэкспресс-маска восстанавливающая сегодня.
http://marafon2.valyaeva.ru
#tobewoman