Упражнение 1. «Набрать тишины»
Чрезвычайно важно и для взрослого, и для ребёнка каждый день набирать тишину (в идеале нужно находиться в тишине столько же времени, сколько Вы находитесь в суете и делах). Это практика спокойствия. Для родителя такой практикой может быть медитация, тёплая ванная, где никто не побеспокоит… Для детей же есть вот такое простое упражнение.
Сядьте. Посадите ребёнка к себе на колени (спиной к себе). Посидите с ним в тишине столько, сколько получится. Начинайте с 10-15 секунд. Повторяйте упражнение несколько раз в течение дня. Ребёнку необходимо компенсировать тишиной его активное познание мира!
Упражнение 2. «Игра в жизнь»
Ребёнка очень важно подготовить к взрослой жизни, поэтому при удобной возможности берите какие-то жизненные ситуации и обыгрывайте их, демонстрируя своему чаду законы реальности.
Например, ребёнок не хочет собирать игрушки. Покажите ему (в игре), как их за это забирают на штрафплощадку. Или девочка не хочет убирать свои вещи. Объясните, что может прийти другая девочка, которая приберёт их к рукам. Или, например, дочка хочет новое платье. Пусть она получит его не просто так, а в обмен на свою помощь в чём-либо (прототип зарабатывания денег). Играйте в ситуации, где Вы показываете документы, платите налоги - учите ребёнка тому, с чем он обязательно столкнётся в будущем.
Упражнение 3. «А зачем тебе это?»
Это практика осознанности. Каждый раз, когда ребёнок говорит «хочу», «дай», «купи», спрашивайте его «А зачем тебе это?». Например: «Я хочу яблоко» - «Зачем оно тебе?» - «Я хочу» - «Зачем?» - «Я хочу кушать».
Можно начинать практиковать это упражнение уже с трёх лет. Поначалу ребёнок, может, не будет знать, что ответить, но со временем он научится чётко осознавать свои потребности и желания.