И так нам 2 месяца, а это значит, что можно начинать приводить себя в порядок после 9 месяцев счастья))) Позади сброшенные после родов 14 кг, а впереди еще 26, эх помоги мне сила воли!!!)))
И так мои данные на 29.01.2014:
Вес 81 кг.
Обхват груди - 108 см
Обхват талии - 94 см
Обхват живота (боков) - 112 см
Обхват бедер - 114 см
Обхват бедра (в области ушек) - 64 см
Обхват плеча - 32 см
Обхват щиколотки - 24 см.
Так как я кормлю грудью и строго слежу за своим питанием, чтобы моего малыша не мучили колики, то в новомодных диетах и ограничениях просто нет необходимости.
В мое питание входит:
Мясо: говядина, курица, печень говяжья;
Рыба: кета, семгу (1-2 раза в месяц);
Крупы: гречка, овсянка, рис (1-2 раза в месяц);
Молочное: кефир, сметана, яйцо, сливочное масло;
Овощи / Фрукты: картофель, лук, морковь, цветная капуста, бананы;
Остальное: чай с сахаром, галеты, бисквит домашний, белый шоколад (не больше одной плитки в день).
Готовлю все в мультиварке на пару, либо в фальге в духовке, так что все диетическое.
А вот со спортом все гораздо сложнее, ведь после корпорального кесарева сечения(спасибо дорогим врачам), мышцы уже не те и программу стоит подбирать тщательней. Пока думаю начать с дыхания по 15 мин в 3 подхода, упражнения "Планка" начну с 10 секунд в день по 3 подхода и упражнения с сыночком на руках в качестве утяжелителя: мне полезней,а ему веселее!
И так - цель 55 кг!!! С сегодняшнего дня, я буду записывать все упражнения, свой дневной рацион и свои ощущения, и прилагать фото после каждых сброшенных 5-ти килограмм. Посмотрим, что у меня получится!!!
P.S. Спасибо вам мои дорогие Надюшка и Натусик-Мамусик за Ваш спор, который напомнил мне о моей цели и вдохновил на ее осуществление!!!!
