Сок морковный

Вымытую щеткой морковь натереть на мелкой терке, отжать сок и пить по полстакана на прием 2-3 раза в день. Для улучшения вкусовых качеств в сок моркови добавляют молоко, сливки, мед и фруктово-ягодные соки. Добавления должны быть не очень большими (1 -2 столовые ложки на стакан сока), чтобы не снижать действия морковного сока.

Морковь, тертая с молоком
В стакан помещают 3-4 столовые ложки тертой моркови, заливают молоком или сливками и пьют по 1 стакану 2-3 раза в день. Вечером в напиток можно добавить 1-2 чайные ложки меда - для снятия нервного напряжения и хорошего ночного сна.

Напиток из семян салата
Наиболее выраженным молокогонным действием обладают семена салата листового. Для приготовления напитка из них берут 20 г. семян, осторожно раздавливают в фарфоровой ступке и заливают 1 стаканом кипятка. Настаивают 2-3 часа и пьют 2-3 раза в день по полстакана на прием. Для улучшения вкуса можно прибавить 1-2 чайных ложки меда на 1 стакан кипятка.

Тминный напиток
Для приготовления 1 л напитка берут 15 г семян, 100 г сахара, 1 лимон средней величины или 2 г лимонной кислоты. Заливают водой, варят на очень слабом огне 5-10 минут, процеживают и пьют по полстакана 2-3 раза в день.

Сливки с тмином
2 стакана сливок влить в керамический горшок, добавить 2 столовые ложки семян тмина, закрыть крышкой и поставить в духовку комнатной температуры, пить на завтрак и ужин.

Тминный квас
Хлеб ржаной, резаный небольшими кусочками, сушат, слегка поджаривают, заливают водой и оставляют на 3-4 часа. После этого процеживают, добавляют дрожжи, сахар, тмин и ставят в теплое место для брожения на 10-12 часов.
На 1 кг черного хлеба - 40 г тмина, 500 г сахара, 25 г дрожжей и 10 л воды.

Настой семян укропа
Одну столовую ложку семян укропа заливают горячей водой (1 стакан), настаивают 2 часа. Пьют по полстакана на прием 2 раза в день. Иногда по столовой ложке 6 раз в день, в зависимости от переносимости. Пьют мелкими глотками, задерживают на некоторое время во рту.

Настой аниса
Готовят из двух чайных ложек семян на 1 стакан кипятка. Настаивают 1 час. После охлаждения пьют по 2 столовые ложки 3-4 раза в день за 30 минут до еды.

Напиток из аниса, фенхеля и душицы
Смешать 1 кг растертых плодов аниса, 1 кг плодов фенхеля и 1 кг травы душицы. Одну чайную ложку смеси заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 2 часа. Пьют по полстакана на прием 2-3 раза в день.

Сок редьки с медом
Для кормящих женщин хорошим молокогонным средством является сок редьки с медом, разбавленный (1:1) охлажденной кипяченой водой и слегка подсоленный. На 100 г сока редьки берут 100 г кипяченой воды комнатной температуры, 1 ст. ложку меда и соль по вкусу.

Сок из листьев одуванчика
Свежие молодые листья одуванчика измельчают на мясорубке, отжимают сок, солят по вкусу, дают постоять 30-40 минут и пьют по полстакана 1-2 раза в день мелкими глотками. Для улучшения вкуса добавляют сок лимона, соль, мед и сахар.

Сироп "Сказка" из цветков одуванчика
Раскрывшиеся цветки одуванчика, собранные в солнечную погоду утром (200 шт.) и измельченный без корки лимон (1 шт.) отварить в литре воды в течение 10 минут. Оставить для настаивания на 10-12 часов, процедить через сито или марлю, добавить 800 г сахара и варить до готовности. Использовать для ароматизации чая, воды и прохладительных напитков.

Сироп "Аромат"
Четыре стакана цветков одуванчика, собранных в солнечную погоду, укладывают в эмалированную посуду и заливают двумя стаканами воды. Добавляют измельченный лимон без кожуры и варят в течение 1 часа на малом огне. После этого добавляют готовый сироп, состоящий из 0,5 л воды и 800 г сахара. Доводят до кипения и разливают в бутылки для хранения. Используют для ароматизации чая и других напитков.

Сироп из одуванчиков и апельсиновых корок.
Три стакана цветков одуванчика и 1 стакан корок апельсина залить 2 л 80%-ного сахарного сиропа и варить 15 минут на малом огне. После этого оставить для настаивания на 12 часов. Процедить через сито и разлить в бутылки для хранения. Использовать для ароматизации напитков.

Эти напитки и сиропы рекомендуются Е.М. Фатеевой кормящим женщинам с целью стимуляции лактации. Все они состоят из пищевых растений: трав, семян, плодов, овощей, обладающих биологически активными свойствами. Эти растения содержат биологически активные компоненты - глюкозиды, гормоноподобные вещества, обладающие лактогенным эффектом

А теперь собственно к самому марафону!

В нашем голосовании победила "Система баллов", но дабы угодить всем ( по возможности) внесем корректировочку в основные правила!

Вот основные правила марафона:

Нет мучному и сладкому  – 5 баллов

Но т.к. я ужасная сладкоежка и не могу сознательно загнать себя в жесткие рамки и дабы не сорваться внесла вот такое вот послабление: на завтрак можно чуть-чуть или шоколадки, или 1 конфетку, или сухофрукты (горсть), или орехи (горсть), или немного меда, либо другая имеющаяся у Вас сладость, но немного!

Если Вы не ели сладкого, либо съели капельку, то тогда 5 баллов, если съели немного больше положенного (только немного), но все равно на завтрак - 2 балла, ну а ежели слопали по больше или не в пределах завтрака - 0 баллов.

5-6 приемов пищи – 1 балл

Распределяем на небольшие порции на 5-6 приемов пищи: 3 основны и 2 перекуса.
Распределение БЖУ:
Углеводы на завтрак.
На обед – углеводы с белками.
После обеда только белки.
Если все это выполнили и фрукты грызли только до обеда (включительно) – 2 балла, если фрукты были и на обед - 1 балл, ну а если и вовсе неразбериха с распределением в течении дня - 0 баллов.
Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл
Правильное приготовление (варить, тушить, запекать в духовке, аэрогриле, нет жареному на сковороде и в большом кол-ве масла) – 1 балл
СПОРТ  (считаете по себе, у каждого своя норма нагрузки, если поработали и устали - 5, если профилонили - 4,3, если просто махнули рукой/ ногой, что тоже немаловажно - 1)– до 5 баллов 
ДЖОКЕР - дополнительное задание – до 4-х баллов
УХОД за телом (крем, скраб, контрастный душ, массаж) – 1 балл

Отчитываемся ежедневно до 23-00 по московскому времени. 

Еще добавляем отчет ПО ВЕСУ и ОБЪЕМУ!
Т.к. наш марафон заканчивается в пт, то Ваш ваш сброшенный вес и уменьшенные объемы жду в субботу. С утра Вы взвешиваетесь и замеряетесь и вечером вместе с баллами пишите свои результаты 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ!!!

Еще хочу внести изменения оп СПОРТУ! В воскресенье выходной день от спорта, но тем кто хочет получить 5 баллов за спорт выполнять либо свои упражнения, либо 2й раз ДЖОКЕР!

Отчет будет выглядеть примерно так:

№1

Нет м/с – 5 

5-6  – 1 

БЖУ - 2
Вода – 1 
Приготовление  – 1
СПОРТ  (эллипс + упражнения на попу) – 5 
ДЖОКЕР   – 4
УХОД за телом (крем, скраб) – 1 

Такой отчет мы пишем каждый день до 23-00 по МСК. Если кто не успел, то ничего страшного, отчитываемся когда получилось, но в посте за нужный день, просто в табличке появитесь чуть позже!

Еще у нас будет отчет в субботу, в котором вы будете кроме основных "бальных" данных писать ваше уменьшение по весу и объемам! Замерятся и взвешиваться в субботу утром!

Доброго времени суток! Сыночку два месяца, а у него во роту такая гадость. Нам на прием к педиатру на днях,ругаться будет!!!! Я слабым раствором соды ему ротик чистила, как педиатр советовала, а она не проходит. Он бедняжка плачет и руки туда сует постоянно, чешется наверно. 

Дорогие мамочки, подскажите пожалуйста: Как с ней бороться??? 

ЕКАТЕРИНА УСМАНОВА

родилась 1октября 1989года (Крымск,Россия)

Екатерина с детства увлекалась спортом,в 13 лет начала заниматься в секции тхэквондо ,даже доросла до зеленого пояса.После окончания школы училась в Финансовом Университете при РФ в городе Краснодар по специальности Маркетолог.Эта хрупкая девушка является многократной победительницей чемпионатов Юга России по жиму лежа,Чемпион Мира 2012 по версии IPA.Но больше всего Екатерина известна как представительница дисциплины ФИТНЕС-БИКИНИ.Екатерина является Чемпионкой многих региональных соревнований,в том числе Чемпионкой Москвы,Чемпионкой Кубка России и Восточной Европы 2013,Чемпионка Кубка Яшанькина 2013,а также финалисткой Чемпионата Европы и турнира Арнольд Классик 2013,вице -Чемпионка Мира в категории бикини.

И так нам 2 месяца, а это значит, что можно начинать приводить себя в порядок после 9 месяцев счастья))) Позади сброшенные после родов 14 кг, а впереди еще 26, эх помоги мне сила воли!!!)))

И так мои данные на 29.01.2014:

Вес 81 кг.

Обхват груди - 108 см

Обхват талии - 94 см

Обхват живота (боков) - 112 см

Обхват бедер - 114 см

Обхват бедра (в области ушек) - 64 см

Обхват плеча - 32 см

Обхват щиколотки - 24 см.

Так как я кормлю грудью и строго слежу за своим питанием, чтобы моего малыша не мучили колики, то в новомодных диетах и ограничениях просто нет необходимости.

В мое питание входит:

Мясо: говядина, курица, печень говяжья;

Рыба: кета, семгу (1-2 раза в месяц);

Крупы: гречка, овсянка, рис (1-2 раза в месяц);

Молочное: кефир, сметана, яйцо, сливочное масло;

Овощи / Фрукты: картофель, лук, морковь, цветная капуста, бананы;

Остальное: чай с сахаром, галеты, бисквит домашний, белый шоколад (не больше одной плитки в день).

Готовлю все в мультиварке на пару, либо в фальге в духовке, так что все диетическое.

А вот со спортом все гораздо сложнее, ведь после корпорального кесарева сечения(спасибо дорогим врачам), мышцы уже не те и программу стоит подбирать тщательней. Пока думаю начать с дыхания по 15 мин в 3 подхода, упражнения "Планка" начну с 10 секунд в день по 3 подхода и упражнения с сыночком на руках в качестве утяжелителя: мне полезней,а ему веселее!

И так - цель 55 кг!!! С сегодняшнего дня, я буду записывать все упражнения, свой дневной рацион и свои ощущения, и прилагать фото после каждых сброшенных 5-ти килограмм. Посмотрим, что у меня получится!!!

P.S. Спасибо вам мои дорогие Надюшка и Натусик-Мамусик за Ваш спор, который напомнил мне о моей цели и вдохновил на ее осуществление!!!!