приседания

ой, практически, но потом заболел бок, родные сказали, что это от неожиданной физ.нагрузки, и сказали, что такие эксперименты надо ставить не так сразу) поэтому, возможно стоит начинать с 10, затем прибавлять по 5, и обязательно делить на несколько подходов) то есть 50 по 10-20, отдых, снова 10-20, снова отдых, снова 10. чтобы не такая нагрузка была. но если честно, надо бы снова заняться)

мне кажется, что за 30 дней вряд ли, скорее просто мышцы в тонус придут. ну а если продолжать - то кто знает)

Я кстати оказывается почти правильно делала! Только думала, что неправильно, и пыталась выпрямить спину! Спасибо за видео! Все хоть объяснила девочка) теперь хочу такой живот как у нее) после беременности никак не вернется.. Кстати, чтобы снять напряжение с ног после занятия я тоже трясу ими - стряхиваю утомление мышц и расслабляю немного. Просто если ты не делаешь - обязательно делай, будет чуть легче!! 

 Супер!