Долго думала писать или не писать этот пост, потому как у нас в обществе отношение к данному диагнозу весьма неоднозначное, но все таки решила рассказать о своей истории и очень хочется послушать тех, кто также сталкивался с депрессией.
Итак, полтора года назад я оказалась в кабинете у психиатра с диагнозом депрессия и тревожное расстройство. Думая потом над тем, что меня довело до такой жизни я пришла к выводу, что некая предрасположенность у меня была всегда, более того, изучив эту историю подробно, я поняла, что ранее сталкивалась с тем, что называется депрессивный эпизод. Из причин я для себя увидела следующие- очень подвижная психика и нервная система (у меня СДВГ), очень высокий уровень тревожности, низкая самооценка, отсутствие поведенческих практик, позволяющих бороться со стрессом. Триггером как мне кажется стал накопленный стресс связанный с покупкой квартиры, ремонтом, семейные конфликты, декрет и выход из него, увольнение сразу после декрета и выход на новую работу. Начиналось все с приступов апатии и нежелания что-либо делать, конечно, я списывала на усталость и лень. Вообще эта история с ленью, на мой взгляд страшный механизм, апатия, лень, чувство вины и так по кругу. Я часто плакала, придя домой с работы часами лежала и смотрела в одну точку, могла просто плакать. Потом перестала справляться с простыми рабочими задачами, меня охватывал страх, что я не смогу что-либо сделать, ступор, у меня накапливались какие-то задачи, от этого я еще больше стрессовала и так по кругу. Дошло до того, что какие то рабочие звонки я не могла делать. Дома я не могла заниматься ни ребенком, ни домашними делами. И я помню постоянное чувство, про которое врачу я говорила, что мне кажется, что на мне лежит бетонная плита, она на меня давит и не дает мне возможности дышать, жить, двигаться. Физиологически у меня депрессия проявлялась в постоянном желании спать, мышечных болях, тошноте, ощущение удушья, полном отсутствии либидо, перееданиях (рпп).
После сбора анамнеза мне назначали эсциталопрам, витамин д, магний. Эсциталопрам, на мой взгляд, мне помог очень хорошо, через несколько недель ушло удушье, тошнота, стало как будто легче дышать, я перестала плакать и стала гораздо лучше справляться с повседневными делами, не впадала в ступор или же быстро могла преодолеть его. Не могу сказать, что у меня появилось сразу желание жить, радоваться итд, но я хотя бы могла нормально функционировать. Эсциталопрам я принимала около 8 мес, это минимальный срок приема, поскольку основные симптомы ушли, препарат мне отменили. Во время лечения, я не ходила к психологу, только к психиатру, то есть поведенческой терапии не было, но я сама изучала эту тему, слушала лекции психологов и психотерапевтов. После отмены препарата симптомы не вернулись, по крайней мере в той степени интенсивности, но я еще несколько месяцев жила как будто бы на автопилоте, то есть я функционировала нормально, но ощущение какой-то спячки. За время депрессии и лечения я набрала вес- 12кг, ну и в целом подзабила на внешний вид. Спустя несколько месяцев после окончания приема таблеток, я пришла к мысли что нужно каким-то образом возвращаться к жизни и вообще менять мышление, вырабатывать здоровые привычки, установки и т.д. Я постаралась систематизировать режим дня, завела себе какие-то ритуалы, стараюсь поддерживать в порядке пространство вокруг себя(это сложно из-за сдвг), занялась спортом, стала много ходить пешком, вообще вводить какую-то активность в жизнь, нормализовала питание, похудела, обновила гардероб. Из установок удалось поменять отношение к работе(ушла от перфекционизма, теперь работать стало проще и легче, тк я допускаю, что могу ошибаться и делать что-то не супер, не на 1000процентов, а просто хорошо и нормально), изменила отношение к быту, приняла тот факт, что я не могу поддерживать все в идеальном состоянии, что недоделанный ремонт это не конец света, что если сейчас нет сил и желания чем-то заниматься, то и хрен с ним, займусь позже итд.
Не могу сказать, что мне все это легко дается, мне не покидает ощущение, что пока я соблюдаю режим, занимаюсь спортом, хорошо сплю, правильно питаюсь, стараюсь правильно думать, все хорошо но вот любое скажем так нарушение этого порядка меня может выбить из колеи и все начнется заново. Вообще меня не покидает мысль, что депрессию нельзя вылечить раз и навсегда, что это в принципе борьба на всю жизнь? 🤨вот это конечно пугает....
Хотелось бы послушать тех, кто сталкивался с диагнозом депрессия, тревожное расстройство и как Вы справлялись во время лечения, а главное, как живете после?