Самоподдержка и опора на себя.

Опора на себя это способность человека поддерживать самооценку без привлечения внешних ресурсов. Стрессоустойчивость, благодаря которой индивид не сталкивается с приступами гнева и апатии в момент воздействия со стороны.

Как известно на самооценку, как внешнюю так и внутреннюю, давит сразу два фактора. Негативные убеждения о себе, полученные в результате психоэмоциональных травм, манипуляций и оценок значимых людей из близкого окружения. А также травмирующие события, стрессовые ситуации, неудачи и оценки посторонних лиц. Когда это происходит психика получает тяжёлые сигналы, на которые вынуждена реагировать. Запускаются защитные механизмы, а они в свою очередь рушат самооценку.

Этот процесс неизбежен, так как изолироваться от мира невозможно. Однако далее происходит удивительное. Обладатели внутренней опоры легко амортизируют воздействие и остаются эмоционально устойчивыми несмотря ни на что. Остальных ждёт глубокая апатия, неуверенность в себе и гнев. Травмированная личность окажется уязвимой и человек начнёт совершать серию ошибок, ведущих в неприятности.

Как нащупать внутреннюю опору?

Самооценка формируется на основе информации из вне, а затем эти данные пропускаются через собственные убеждения и в результате индивид получает некую картинку. Он видит себя со стороны и начинает понимать, что из себя представляет.Речь об убеждениях.

Внешность неспособна изменить ценность

Первое эффективное убеждение - внешность не влияет на мою оценку. Его противоположность заключается в том, что человек пытается повысить свою значимость причёской, фигурой, макияжем, пластическими операциями.

Опора на себя это полное игнорирование чужих ожиданий.

Нет никакой сильной руки, вся ответственность на мне

Слабая позиция человека, неимеющего опоры внутри себя, в 99% случаев приводит к конформизму. Не ощущая самоценности индивид сначала скатывается в обвинения (от меня ничего не зависит, они меня недолюбливают, я не богат из-за...), а потом обнаруживает "сильную руку" и внешнего врага.

Первым становится тот, кто якобы может всё дать. На него вся надежда, нужно соответствовать его ожиданиям и быть хорошим с его точки зрения, чтобы Господин заметил и поощрил. Одновременно с этим обвиняются какие-то люди по размытым характеристикам. Это из-за них у меня всё плохо, они ставят палки в колёса, если бы не они...

В результате человек старается прижаться к толпе обладающей ресурсами, чтобы спастись за их счёт. И продолжает верить в то, что кто-то является врагом. Опоры на себя нет и в любой ситуации человек выберет модель соответствия. Потому что самостоятельно закрыть базовые потребности неспособен.

Я люблю себя, я ценю себя, я уважаю себя!

Проблема эмоционального насилия в семье замалчивается, но от этого не перестаёт быть проблемой. Дети недополучают любви, уважения, заботы, нежности. Кто-то заваливает ребенка игрушками, наивно полагая, что это компенсирует дефицит присутствия. Кто-то воспитание перепутал с дрессировкой и лепит из чада сверхчеловека, забытая о том, что ему гораздо нужнее объятия, принятие и понимание.

Прошлое останется таким, его не изменить. Но поиск всего недополученного в других людях приводит к новым бедам. Вы выпрашиваете внимания у девушки, добиваетесь любви от мужчины, выслуживаетесь перед вышестоящими на работе, чтобы вас похвалили, заметили, признали хорошим. Это утопия.

Опора на себя заключается в том, что человек сам обнаруживает свои успехи, сам себя хвалит за мелкие достижения, уважает свои чувства и эмоции, позволяя рефлексировать. Плачет, когда столкнулся с травмирующим событием, искренне смеётся, когда хорошее настроение, не обесценивает собственные усилия.

Сама фраза 'я должен' подразделяется на две составляющие. Первая - я взял на себя обязательства и на мне лежит ответственность за определенный результат.

Привлекать внимание окружающих. Большинству будете неинтересны, но найдутся те, кому нравятся именно такие. И тогда к внутренней опоре добавиться внешняя.

Беда тех, кто внутренней опорой не располагает заключается в попытке 'продать" себя, неинтересного, токсичного и противного, другим. Чтобы они полюбили. Чтобы они уважали. Ценили. Давали поддержку, присутствие и заботу.