упражнения на пресс

девушки-спортсменки, подскажите пожалуйста упражнения на пресс, лёжа на спине и не отрывая её от пола. Никак не уйдёт живот после родов, а обычным способом качать пресс не могу, небольшие проблемы с позвоночником в области шеи.