Анастасия

Москва

Борьба с кетонами 😵‍💫я проигрываю

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Няня Плам

Новосибирск

Углеводы не обязательно есть на ночь. В течение дня должно быть достаточный уровень сложных углеводов. Равномерно. Посчитайте точно, сколько за день у вас грамм. Не продуктов с углеводами, а именно углеводов

25.12.2025

Ответить

Анастасия

Москва

Няня Плам, ем в течении дня и на ночь бутерброд с икрой вчера ела специально тк перерыв большой ночью

25.12.2025

Ответить

Няня Плам

Новосибирск

Анастасия, икра - не сложные углеводы. Хлеб - не сложные углеводы.

Какие сложные углеводы вы едите?

25.12.2025

Ответить

Анастасия

Москва

Няня Плам, какой белый хлеб ? Я не ем его вообще .

25.12.2025

Ответить

Няня Плам

Новосибирск

Анастасия, любой хлеб. Исправила. На автомате написался белый почему-то.

Крупы цельные, макароны? Сколько в каждый приём пищи?

25.12.2025

Ответить

Анастасия

Москва

Няня Плам, макароны раз в день

Вчера ела домашние пельмени , проверить как Сахар будет подниматься . В итоге 6:9 через час , норма . Кусок хлеба или хлебец тоже 1-2 раза в день . Мало как-то углеводов ? Сладкое и тд не ем

25.12.2025

Ответить

Няня Плам

Новосибирск

Анастасия, если домашние пельмени из белой муки - то замер через 1 час не имел смысла. Вылет был раньше, через час уже началось снижение.

В каждый приём пищи!!!

На завтрак, на обед и на ужин сложные углеводы. И перед сном.

Я тоже в обычной жизни перловку не ем, и прочие крупы не особо люблю, но какие варианты... 3-4 столовые ложки пихала. С чем-то сочным.

25.12.2025

Ответить

Няня Плам

Новосибирск

Няня Плам, или вы с непрерывным датчиком уже ели пельмени?

Минералка кетоны не выведет, пока вы сложные углеводы не станете есть в нужном количестве. В общем, попробуйте посчитать.

25.12.2025

Ответить

Анастасия

Москва

Няня Плам, да я с датчиком пробую разную еду чтоб понимать что категорически нельзя

По глюку без датчика я ловила только Сахар на тощак . Вчера поставила датчик и пообедала 🙄 пельменями , небольшая порция была + овощи

А сегодня вот рис попробовала .

25.12.2025

Ответить

Анастасия

Москва

Няня Плам, замеры делаю не через час после еды , а от момента когда начала есть …грубо говоря 15 минут ем из этого часа

И еще на датчике смотрела сахар не вылетал 👀 поэтому очень удивилась такой реакции на рис . Рис ровно через час начал поднимать по датчику и только к двум спустился до 7:1, ужас …

25.12.2025

Ответить

Няня Плам

Новосибирск

Анастасия, вы правильно мерили, через час от начала еды. Так и надо.

Представьте, что это таблетки. Не хочется, а надо.

Сочное - тушёные овощи. Помидор, огурец со сметаной.

Я прикинула по вашему описанию меню, вбила примерно в приложение:

2 куска цельнозер.хлеба

150 гр макарон

3 ржаных хлебца

100 гр тушеных овощей

Если вы это съедите, то получите всего 109 грамм углеводов. При норме минимум 150.

25.12.2025

Ответить

Анастасия

Москва

Няня Плам, спасибо вам большое ! 🌹

Появилось понимание 🤗 попробую считать для начала . Начну завтра , а то по датчику у меня еще рис не отпустил …

25.12.2025

Ответить

Анастасия

Москва

Няня Плам, я поняла , что это очень сложный процесс 😔я пока в ауте нахожусь

Надо есть , но есть нечего из предложенного 😵‍💫

Сочное что например ?

25.12.2025

Ответить

Няня Плам

Новосибирск

Анастасия, если на макароны нет вылетов или на хлебцы, то можете их есть побольше. Вам главное найти СВОЙ баланс между кетонами и сахаром при потреблении углеводов.

25.12.2025

Ответить

Анастасия

Москва

Няня Плам, макароны , хлебцы , цельно зерновой хлеб , достаточно овощей .

Рыба , грудка , пока так .

Сейчас рис попробовала и вылетела впервые , 9:1 через час

25.12.2025

Ответить

Няня Плам

Новосибирск

Анастасия, рис сразу мимо. С него все улетают.

Перловка, булгур? Вы не написали ни одной крупы с низким глик.индексом.

25.12.2025

Ответить

Анастасия

Москва

Няня Плам, не ем вообще их , не могу запихнуть ее в горло .

Не Б тоже не ем . Овощи и мясо ем в основном , иногда макароны

25.12.2025

Ответить

Kimiki

Москва

Анастасия, ну так конечно, у вас углеводов почти нет в рационе! Поэтому и кетоны. И даже минералка не поможет.

Чечевица, булгур, перловка, гречка (осторожно), ячка со сливками на завтрак вкусно, киноа

25.12.2025

Ответить

Анастасия

Москва

Kimiki, ужас 😵‍💫не ем такое вообще

Буду как таблетки значит глотать …

26.12.2025

Ответить

Kimiki

Москва

Анастасия, придется.

28.12.2025

Ответить

Mama_Kenga

Москва

А если прибавить в рационе свежих овощей: огурец, репу, перец, капусту, листья салата, зеленые яблоки? Это клетчатка, самый сложный по структуре углевод. Крупы, кроме риса, если на него идет вылет. Поменьше жареного, соленого, копченого, консервированного - у н этих продуктов высокий гликемический индекс. Мясо отварное, кроме свинины, рыбу

25.12.2025

Ответить

Анастасия

Москва

Mama_Kenga, я очень много получается ем салатов свежих .

Сегодня кетоны 0:5😵‍💫 это рис так повлиял интересно …Или им норму добрала 🤔 зато сахар 5:4 😩

26.12.2025

Ответить

Mama_Kenga

Москва

Анастасия, сахар 5,4 - это с утра, тощаковый? Что кетонов плчти не стало, это ура. А что повысился сахар...У одной девушки на рис получается вылет, не только у вас. А вы делали анализ на ацетон и кетоновые тела крови? Из крови же все фильтруется с мочой. Интересные у вас качели: сахар крови чуть вылезает - в моче кетоны зашкаливают. В моче кетонов почти нет - сахар стал чуть выше. Задача для эндокринолога. Я предполагаю, что дефицит поступления углеводов, особенно сложных, вызывает интенсивное расщепление гликогена печени в глюкозу, причем очень активное, и этот избыток распадается не полностью до ацетона и кетоновых тел и они усиленно выводятся с мочой. Вы испытываете жажду? Какая у вас динамика веса?

Когда вы обогащаете "правильными" углеводами рацион, сахар становится чуть выше, зато почти нет кетонов - выброс глюкозы из собственных резервов приостанавливается.

Может и правда вам надо насытить свой рацион сложными углеводами? И наблюдать, на какой продукт и сочетание есть вылет, на какой - нет.

26.12.2025

Ответить

Анастасия

Москва

Mama_Kenga, вчитывалась , вдумывалась , сейчас какой-то тормоз 😵‍💫😂 кровь не сдавала …только моча , сейчас каждое утро смотрю по полоскам . Я сейчас ем немного больше , чем ела и смотрю датчик . Салат с грудкой вообще идет идеально , единственная еда через час 5:6.

Натощак вылетела сегодня конкретно , вчерашний рис …зато кетоны 0,5 . Рис вообще пошел вчера после часа вверх , до 9:3 дошло 🤯 и через 2;5 ч только сахар пришел в норму !

Сегодня макароны слегка помазала томатной пастой тк не успела в обед ничего приготовить , немного присыпала сыром и через час 7:2🙄 неужели паста или сыр …крыша едет это мягко сказано !

Эндокринолога будто вообще мои кетоны не интересуют! Датчик сегодня показывал в 6 утра 4:3 Сахар , а в 7 уже 5:4 по глюку и датчику ☹️ простите , очень сумбурно пишу тк сама мало понимаю уже . Пока я найду какую-то середину дЛ себя , это куча времени же (((

26.12.2025

Ответить

Mama_Kenga

Москва

Анастасия, Да, надо опзработать лптимальное питание. 7,2 через час -это выше максимума на 0,2 единицы, не очень страшно пока, но показывчет тенденцию к вылету.

Когда в следующий раз будете сдаввть кровь на сахар, попросите еще сдать кровь на кетоновые тела, сколько их в ней

27.12.2025

Ответить

Анастасия

Москва

Mama_Kenga, спасибо за совет 🤝 обязательно сдам . На одних салатах не смогу до мая жить 👀 нало как-то подбирать продукты , эххх

27.12.2025

Ответить

Анастасия

Москва

Mama_Kenga, а забыла . Иногда прям очень пить хочется, но связываю это с едой … 🤷‍♀️

26.12.2025

Ответить

Kimiki

Москва

https://t.me/gsdmama

Вступайте , тут помогут разобраться

25.12.2025

Ответить

Филярия

Владивосток

Я каждую ночь вставала и ела, чтобы снизить кетоны - кефир или яблоко чаще всего.

25.12.2025

Ответить

Анастасия

Москва

Филярия, кошмар 🙄

25.12.2025

Ответить

Филярия

Владивосток

Анастасия, учитывая, что была возможность поспать подольше, было нормально. Всё равно же просыпаться в туалет. А сейчас я всё равно ночью встаю, но кормлю уже не себя))

25.12.2025

Ответить