Стою на месте и не могу есть меньше.
Я - слабак. Даже отрицать не буду. Так уж вышло. Я последние лет 10 превратилась в очень мягкого человека во всех смыслах 😂и в буквальном и в переносном и ̶В̶е̶ч̶н̶о̶ ̶с̶т̶р̶а̶д̶а̶ю̶щ̶е̶г̶о̶. Поэтому с похудением у меня сложно. Но так случайно сложилось, что в марте я попала к очень молодому эндокринологу, но именно с ней вышло похудеть на 18 кг. Угу. И уже 2 набрать обратно.Такие вот дела. Но набирать нельзя, надо скидывать ещё и много Речь не о паре кг. (По здоровью коротко - есть большие проблемы по женски, яичники, проблемы с щитовидкой, с инсулинорещистентностью)Собственно, назначил кое какое лечение, врач сказала мне соблюдать диету в пределах 1400-1500 ккал. Вес большой, рост под 180 у меня.Начала считать и оказалось , что я и питалась примерно на 1600.Снизила до 1400, это было легко, подменили продукты и все. иногда 1500 ела.Вес пошёл вниз и бодренько так. 18 кг за 3,5 месяца. Врач даже испугалась немного. Сказала резко. Отменила сибутрамин(его назначила плюсом к гормональный терапии). Подкорректировали и остальное, согласна анализом. Речь не о враче на самом деле.но она правда классная, посмотрела то, что раньше не смотрели.
А о том, что все встало. Решили снизить рацион до 1200. Казалось бы фигня. Но оказалось....что я немогу долго так питаться. Еще год назад могла. А теперь никак. Совсем. У меня нет сил уже дней через 5. Слабость.И хочется есть вобще всегда. Тогда мне назначили уколы Саксенда.На них вроде как потрясающие результаты. Должны были быть 🤦♀️Но не у меня. Дозировка по нарастающей, поднимают раз в неделю с 0.6 до 3. Уже на 1,2мг я поняла, что не дойду до 3мг, скорее помру.1,8 колола вместо недели 10 дней. Вчера отменила, психанула. Я просто лежала трупом сутки. Именно на этих уколах я и прибавила 2 кг, т к ела не то, что нормально, а то что могла. И как то не мало оказалось. Аппетит должен был исчезнуть. Но не у меня.Так жрать (именно это слово) я не хотела никогда в жизни. Сначала рвёт, потом дикое желание уничтожить слона. Потом безумное головокружение, тошнота и опять аппетит взбесившийся. 26 тысяч в помойку. Молчу про мои физические страдания.
Лучше б абонемент в бассейн Н̶а̶в̶е̶ч̶н̶о̶ себе купила.Врач на учебе в Москве и ещё минимум месяц.
Вопрос. Как заставить снизить количество потребляемых ккал?На 1400-1500 стою. А ниже не получается.
Активность, конечно, не очень высокая.Бассейн 3 р/нед по 45 минут безостановочного, но не особо быстрого, плаванья. Тут уж как умею, как могу, чему мама научила (мама классно плавала, лет 10-15 занималась, потом всех учила плавать) Но это давно хожу, раньше 2 р ходила, просто добавила ещё. Больше 3х раз вряд ли выйдет, не получится.
Хожу в день (по фитнес браслету) ок 13-14000 в день.
Зал отпадает, травма серьезная в анамнезе,с болями иногда, да и не особо у нас с тренерами в городе, если честно. Никому не охота с проблемными связываться.
Как все это с мертвой точки сдвинуть я не представляю. Питание пока обычное. По типу пп. Без жареного, жирного и т.д., но разнообразное.
Может быть моно диету какую нибудь?
П.с На самом деле просто поговорите со мной 😂Пока я не пошла стейк жарить с горя и соус жиренький к нему готовить.