Год как занимаюсь интенсивно спортом

Марина, спасибо большое 🌟☀️ Все в наших руках,теперь это я понимаю ❤️🙏🫶🏼

Ка Ри, спасибо )) На умных весах ?) Расскажи результат какой ?)) Мышечную массу я считаю не легко набирать Женщинам сложнее чем мужчинам Им пол года хватает чтобы мышцы появились А нам 1-2-3 года Тем более когда уже 50 лет Жалею что я раньше этого не делала 😆☺️😃😄

Гудрый Мудвин, спасибо ) Да,главное это здоровье ,а не красота Спина меньше стала болеть )) У меня проблемы со спиной раньше были

ЯнеСлишкомЛюблю, лицо пока норм )ну для 49 лет пока норм ))

Mariam, даже не знаю как объяснить мое хотение и дисциплину …. Я думаю это прийти должно в один миг,захотеть и всё! Я хожу уже давно (10 лет практически),с большими перерывами ,то хожу ,то нет Были перерывы и по пол года ,а во время короны так вообще год не ходила Потом раз/два раза в месяц После моей депрессии в том году июнь месяц ,меня там успокаивало ,голова немного отдыхала После я стала сама ходить каждый день ,и когда стал появляться результат ,все больше и больше мне хотелось видеть ☀️ Как говорят ,аппетит приходит во время еды )) Так и со спортом ,чем больше вы ходите ,тем больше хотите увидеть результат Теперь я хожу не потому что надо,а потому что я хочу и мне нравится 💖💖❤️❤️❤️🌟🌟☀️☀️ Вчера например я 2 часа там была ))

ВасилисаПрекрасная, ))) Пропускать можно ;)) По состоянию здоровья или уважительной причине 🌹

Екатерина, даааа🌟🌟🌟 Самое главное ,мне это ооочень нравится ) Большое удовольствие получаю 🙏🙏🙏

Фрау Лето, спасибо Таня)))) До идеала еще далеко )))

Лариса, в живую это сильнее заметно ;) Спина руки мышцы ) Бедра тоже 🙏

Марина, реатин является важным элементом для организма, по своей сути это азотсодержащая карбоновая кислота. Прежде всего это источник энергии. Основным свойством вещества является насыщение клеток молекулами воды. Креатин содержится в мясе и рыбе, а также частично синтезируется из аминокислот. Согласно оценкам специалистов, дневная норма для атлета составляет 2-4 г. Отметим, что чтобы получить такое количество вещества с обычной пищей, в сутки необходимо есть не менее 200 г говядины или другого красного мяса, что довольно сложно. К тому же, это приведет к дополнительной нагрузке внутренних органов, которые получат не чистую энергию, а целый набор белка и жиров. Потому креатин рекомендуется абсолютно всем спортсменам, тем более, что его легко приобрести, а цены на него вполне доступны. Особенно популярна эта спортивная добавка среди представителей силовых и скоростных дисциплин. Они отмечают существенное увеличение максимального веса для жима, количества повторов и пиковой скорости за короткой период. Зачем нужен креатин Именно это вещество помогает нам справляться с болью и физическим дискомфортом. Кроме того, элемент способствует укреплению суставов и сухожилий и восполняет запас энергии. Употребление креатина оказывает воздействие на: Силу и выносливость. При тяжелых тренировках организм прежде всего обращается именно к этому источнику энергии. Таким образом экономятся АТФ и гликоген, что увеличивает силовые показатели и позволяет скорее перейти к увеличению нагрузки. Большая эффективность наблюдается на примере кратковременных спортивных показателей.Объем мышц. При постоянном приёме креатина мускулы увеличиваются и приобретают округлость за счет накопления жидкости в клетках. При этом происходит прирост исключительно сухой массы, без жира. Темпы восстановления и роста мышечной ткани. Элемент повышает качество питательной среды мышц, тем самым обеспечивая запас гликогена и строительного материала.Сосуды. Употребление данного вещества способствует снижению уровня холестерина, что препятствует возникновению инфаркта миокарда и других сосудистых заболеваний.Сердце. Креатин естественным образом регулирует правильный ритм сокращений. Добавка помогает избежать разрушения мышц во время сушки. Для похудения её можно использовать с той целью, чтобы увеличить интенсивность тренировок. В противном случае для жиросжигания она бесполезна. Несмотря на то, что действие вещества связано с выработкой тестостерона, женщинам его употребление не запрещено, однако, результат не так хорош, как у мужчин. Креатин - это натуральный источник энергии, которые не является допингом, а потому используется и в командных видах спорта.

Марина, вот для чего нужен креатин .

Ekaterina, спасибо 🌹

Лекса @_SS_industry, спасибо 🌹))

Lena, спасибо 🌹☀️🌟

Человек с Пуговкой, спасибо Эрика ☀️🌟🌹

Дарья, 🌹