Сори за опоздание,но у нас выключают электичество и до 30 числа мы с 10 до 18 сидим без света,а потом инет глючит,так что мои отчёты могут задерживаться((Задание на вчера прочитала только сегодня((( Но могу отчитаться)):
1,Весов нет диеты не придерживаюсь,просто меньше кушаю,вчера ужинала поздновато,но гречкой.Сладкое не ела вчера вообще,только чай сладкий.

2,Воды около 1Литра

3,Сон ночью 8 часов,выспалась,днем не уснула,просто лежала с малым

4.Начались "Дела" поэтому с физ нагрузками баста до нового года не получится,будем активно гулять и бегать за малым по дому(игра у нас такая догонялки))Поэтому и вес и объемы не могу оценить адекватно,т.к. в эти дни живот надувается и пара кг вечно прибавляется откуда-то(((

5.Ну тут могу малёхо прихвастнуть,после трех месяцев фитнеса,апельсиновая корка рассосалась,та есть немного жирка на животике и внутренней стороне бедра ,но уже далеко не то что было раньше.Делаю кофейный скраб после душа.Все рекомендации взяла на заметку))

Сегодня кратенько не лады с нетом,а сейчас времени маловато!Со сном более менее у меня ложусь в 23,30-24 т.к. малой засыпает в 23!Встаю в семь,если малой спит досыпаю с ним часок.В обед он без меня плохо спит,поэтому приходится ложится с ним,тоже сплю около часа,так что высыпаюсь почти всегда.Воду пью,конечно не  литра,но написали постепенно увиличивать,если я её раньше вообще мало пила,то сейчас для меня хватает))

Весов дома нет,поэтому вес не знаю,но так животик вроде втянулся(при условии что у меня перед месячными вообще пузо вываливается как на 4 месяце )))Всем удачки

Вот сюда мы забирались с сыном)) 

А вот он мой источник вдохновения и умиротворения!!!!

В остальном кушать стараюсь правильно,мотивашку помню,вот с водой косячёк,ну не могу я столько пить,не льётся она в меня,чай ещё куда не шло ,воды больше литра не могу выпить))Одежку нашла,надела лосины и облегающую кофточку))Сори за много буковок))Всем удачи)) 

1,Три раза в неделю фитнес-стриппластика,в промежуточные дни буду выполнять упражнения совмещая их с играми с малым и домашними делами))

2Тренировки вечером вторник,четверг,суббота.В остальное время в течении дня.

3,На тренировках занимаемся на фитболе,гантели,степы.

4,Сегодня чувства голода уже меньше,т.к. хорошо позавтракала(гречка с курочкой,а не фрукты как вчера)).Вчера был маленький залет))собиралась совсем не ужинать,но скушала пару ложек салата из капусты и маленький кусочек курочки за сыном доела,но это было в 19,30 а спать я легла в 23,30 так что думаю всё рассосалось.А так никаких сладостей,кроме чая зелёного с сахаром,спасает от головной боли))

Всем удачи!!

Причина моих кг в печенюшках вкусняшках!Когда сын засыпает(а это около 23)для меня просто счастье выпить горячего чая с сладеньким,не ну должна ж мама как-то расслаблятся))Чесно говоря я не считаю что я прям с лишним весом в сентябре весила 70-72,ненавижу диеты,только подумаю что на диете начинаю жрать как ненормальная)))И ору на всё что движится))Но пузо то мешает))Стала заниматься стриппластикой+фитнес,занимаюсь по сей день,попутно перестала ужинать(но чай ночной остался,куда ж без него),и стала меньше кушать в общем.Итог сейчас вес около 65 за первый месяц занятий минус 5 см в талии(сейчас не меряла так как после переезда не могу найти сантиметр...За последние три месяца комплиментов услышала больше чем за последние пять лет))Последнее время расслабилась и начала ужинать с мужем и появилось чувство тяжести которое я и стремлюсь убрать за эту неделю,Итак чего я жду от этой недели:"Через неделю у меня будет чувство легкости и втянутого животика"(думаю вы поняли о чём я ).Т.К. моей первостепенной  целью не стоит снижение веса,я решила придерживаться ПП.Постараюсь минимизировать сахар,долой печеньки на неделю совсем ,не ужинаю,и половиню порции))

День мой начался с разминки.На завтрак -салатик из яблочка ,пол мандаринки и заправила кефиром.Обед гречка и три долько грейпфрута.В 16 ,00 ужин тушеная курочка и салат из капусты с морковкой и зеленью.Часиков в 20 выпью чай зеленый с чайной ложечкой сахара,и мандаринку съем.Воды выпила около литра пока что.Чесно говоря кушать хочется так .,будто три дня не ела((((И голова болит(( Завтра на тренировку,поэтому пообедою посытней чтоб не свалится там)))

Всем успехов в нашем нелегком деле)))

Марафон     Вас ждут 7 шагов к красоте и стройности! Старт марафона - 23.12.2013., финиш - 29.12.2013. 

- здоровое питание,

- режим употребления воды,

- физические нагрузки,

- секреты красоты.

Берем тех, кто готов взяться за себя и не давать себе спуску! Кто готов работать над собой, готов перебороть себя и расстаться с лишними килограммами, плохим настроением и жалким отражением в зеркале! В Новый год мы войдем стройными и красивыми! 

Обязательное условие:

- перепост у себя в дневнике,

- ежедневный отчет.

Готовы?! Записывайтесь!!! (Имя, возраст, вес, рост, какого результата хотите достичь)

ПС Пустые дневники не беру.