Тула
13.05.14.
Вчера получилось следующее с питанием:
К 1621,3
Б 20%
Ж 25%
У 55%
Белка мало, многовато жира...
ПО спорту не удалось ничего - приехала домой в 9, домашние дела до 11 делала и рухнула.
Тула
Тула
42 недели. Старт!
Вчера получилось следующее:
Замеры на 12.05.14
ОГ - 103
ОпГ - 86
ОТ - 78
ОБ - 105
Рост 172
Возраст 32
Классика: ПП + спорт
Буду стараться придерживаться вот такого расчета КБЖУ:
|
|
Белки, гр
|
Жиры, гр
|
Углеводы, гр
|
Килокалории, ккал
|
|
Завтрак
|
23.0 - 25.4 |
6.8 - 7.5 |
38.3 - 42.4 |
306.6 - 338.8 |
|
Перекус
|
11.5 - 12.7 |
3.4 - 3.8 |
19.2 - 21.2 |
153.3 - 169.4 |
|
Обед
|
51.7 - 57.2 |
15.3 - 16.9 |
86.2 - 95.3 |
689.8 - 762.4 |
|
Перекус
|
11.5 - 12.7 |
3.4 - 3.8 |
19.2 - 21.2 |
153.3 - 169.4 |
|
Ужин
|
17.2 - 19.1 |
5.1 - 5.6 |
28.7 - 31.8 |
229.9 - 254.1 |
|
Итого
|
115.0 - 127.1
|
34.1 - 37.6
|
191.6 - 211.8
|
1532.8 - 1694.2
|
К 1703,4 Б 98,9 Ж 18,7 У 251,5
Многовато... Буду корректировать.
Тренировки решено на свежий воздух переносить - у меня старый аэропорт в доступности, туда на велике, там бег, приседания-выпады-пресс или турник-отжимания-пресс. На случай дождя дома эллипс, гантели и турник.
Большие надежды в плане приведения себя в форму возлагаю на август - уедем на море на 3 недели, я на море всегда очень худею и подтягиваюсь, т.к. плескаюсь как молодой дельфин по 5 часов в сутки...
Читать далее
Тула
Доблестно жившие, смерть сокрушившие, память о вас не умрет никогда!
Так
написано на стелле памяти погибших в Великой Отечественной Войне 1941-1945 гг работников нашего завода.
Сегодня в обед собрались и возложили цветы и минутой молчания почтили память.
Каждый год в этот день приходит вместе с нами почтить память вот эта женщина:
Жидкова Ираида Николаевна. Имя ее отца вырублено на этой стелле. 
Читать далее
Тула
Выставка
Моя работа напрямую связана с выставками и мне было просто интересно хоть разок попасть самой на выставку косметическую, а то все время среди мужиков и экскаваторов на выставках туса... Муж отрядил машину и мы с девочками поехали. У них был чисто профессиональный интерес, у меня чуть проф, в основном - любопытство.
Конечно, стенды у них просто сумасшедшие... Такой красоты я не видела никогда.
Естественно, прикупила кой-чего... Но об этом потом. 
Конечно, стенды у них просто сумасшедшие... Такой красоты я не видела никогда.
Естественно, прикупила кой-чего... Но об этом потом.
Фото: процедуры делали прямо на стендах. До серьезных - инъекции, глубокие пилинги, почти везде эпиляции... Ну и на женской выставке не обошлось без стриптиза ))))
Читать далее
Тула
Культурная революция...
... постигла наш офис.
Наш любимый босс всех боссов купил в музее Да Винчи репродукции:
около туалета повесили самого красавца
и наш кабинетик преобразился. Прямо за моим креслом висит вот такая медитативная красота:
Тула
Цитата
"Любить любимое дело - это невыносимая драгоценность, а, если еще это кому-нибудь нужно - драгоценнее в тысячу раз." - невыносимо прекрасные слова. Белоника. И еще: "режим" (фр.) - диета... кто бы мог подумать
Тула
Хваст
Цветет моя красавица.
И наша шляпа:
Тула
Не работает лифт 2 дня...
Эх, хорошо было раз спуститься, раз подняться... А сегодня забыла бахилы взять... Завела машину и помчала снова на двенадцатый этаж, на десятом дыхание сбилось конкретно... Вся мокрая, как и не мылась утром... Надо чаще ходить по лестнице, не слушать стенания Зои.
Читать далее
Тула
Затмение
Голова раскалывается, будильник сломался, колготки порвались при подтягивании уже в детском саду, ценник на новые колготки в магазине оказался разводом (цена действительна только для размера 2, остальные размеры - в три раза дороже)... Утро начинается..
Тула
1.
1. Худелки.
Писала в тетрадь, теперь буду писать здесь. Так дисциплины будет больше. На работе тоже можно теперь фиксировать то, что схомячу. Хотя, в последние 2-3 недели за мной такого не водится. Ем по заранее спланированному графику заранее спланированную еду из миллиона маленьких контейнеров, которые ношу с собой в красненькой сумочке 
.
Сегодня сделала незапланированный замер - обычно 25 числа замеряю ОТ и ОБ.. Решила сегодня - второй день КД, думала что вода сошла, новая не накопилась и замеры будут очень чудесными - фиг вам! Замеры показали, что я поправилась на 1 см в талии и 2 см в бедрах!!! Расстроилась. Честно. Померю еще через 3 дня. Сегодня 79-106. Два мес ПП, но в последний месяц не считаю калории. Надо не лениться и считать. Тем более, что всегда знаю заранее, что возьму с собой на работу и что на ужин дома поем. Занимаюсь дома под видео Дж. Майклз "Боди Ревлюшн" + на эллипсе через день в дополнение к видео по 30 мин. Попа явно поднялась. Живот убрался. Стала сильнее намного - отжимаюсь, обратные отжимания делаю с большей амплитудой и более высоким темпом. Раньше вообще умирала, хотя, всегда считала, что руки у меня сильные - в студенческие годы работала официанткой. Главное - кожа снова становится упругой и гладкой, как до беременности. Но вот этот плюс в сантиметрах подпортил мне настроение. Помогает не сдаваться дневник Марины-Мандарины.
Читать далее
Зоя
16 лет 7 месяцев
Илья
10 лет 8 месяцев