Девочки,посоветиуйте,где почитать про принципы правильного питания.Может,книга какая есть хорошая,но именно хорошая-не всякие там варианты диет Дюкана и подобное. Хочется изменить подход к питанию раз и навсегда,чтобы при этом оно было полноценным.
Уфа
зайди в дневник Марины-мандарины,там огромный выбор рецептов по пп,человек собаку съел на этом и знает,о чем пишет.
1
07.06.2014
Ответить
Москва
я знаю ее,просто у меня нет времени на интернет,я работаю много.В дороге могу книгу полдистать.Мне нужны основные принципы,рецепты не интересуют..нужно понимать,как питаться,в какое время,в каких пропорциях,сбаллансированность и сочетаемость продуктов:)я видела у нее,но там конкретно весь дневник надо перечитывать,комменты все и т.д
0
07.06.2014
Ответить
Дрогобыч
Таких книг, наверно еще не написали. Самый первый источник — Диет стол №15. Затем, почитайте Олега Терна "Скафандр для души" — есть в бесплатном доступе.
Если интересует более конкретный подход к построению рациона, лучше обратиться к Канадскому Минздраву и документам по питанию ВОЗ.
Если лень все это перекапывать — почитайте у меня на сайте. и .
Там не авторская система, а информация собранная из медицинских и спортивных источников.
На практике, придерживаюсь данным принципам уже более 10 лет. На здоровье и фигуру не жалуюсь.
Если интересует более конкретный подход к построению рациона, лучше обратиться к Канадскому Минздраву и документам по питанию ВОЗ.
Если лень все это перекапывать — почитайте у меня на сайте. и .
Там не авторская система, а информация собранная из медицинских и спортивных источников.
На практике, придерживаюсь данным принципам уже более 10 лет. На здоровье и фигуру не жалуюсь.
0
08.06.2014
Ответить
Москва
Постою послушаю...меня как-то недавно заинтересовал этот вопрос, у всех вечно "питаюсь по пп, перешла на пп" а стоит спросить что же такое пп, ответы прям ооочень разные, и все что в нете находила тоже, пара принципов совпадает (прописные истины про воду, большее количество приемов пищи в день), остальное нет (есть молочные продукты, или нет, отношение к углеводам и проч).
0
08.06.2014
Ответить
Москва
аналогично.Читала в интернете-там приводят варианты перекуса,например,-сливку и пол яблока..ну явно некорректная статья тогда..и так каждая первая гласит,везде какая-то ерунда проскальзывает. Я все-таки залезла в дневник Марины-Мандарины,там вначале прям ссылки на тематические посты идут,посмотрела ее принципы и варианты рациона-вопросов не вызвало,вполне рабочие варианты..перекликаются с принципами раздельного питания,выглядят вполне сбаллансированно.Ну,конечно,все ранво нужно через свой опыт тоже переосмысливать информацию всегда
0
08.06.2014
Ответить
Верона
Мои принципы — часто, понемногу. То есть каждый два-три часа. Максимум белка (не меньше 2 гр в сутки на 1 кг массы тела), нормальное количество углеводов, минимум жиров. Ну и норму ккал надо знать, чтобы за нее не выходить, но к этому быстро привыкаешь! И никаких кефиров и "не есть на ночь", ем, но ем белковую пищу.
0
07.06.2014
Ответить
Белгород
Джоэл Фурман у него серия книг о питании именно для здоровья " Питание как основа здоровья" "Супер иммунитет".все грамотно и обоснованно можно в нете почитать сначала. в нашем доме теперь настольные книги)))
0
08.06.2014
Ответить
Мытищи
я больше на слух усваиваю. вот дядька много о питании говорит http://www.youtube.com/watch?v=IIqCO3fDNkg
0
07.06.2014
Ответить
