Лопнул сосуд на ноге от нагрузок

Девочки,может кто сталкивплся и посоветует/поделится опытом. Делала вчера 45-мин кардио высокоинтенсивное(быстрая ходьба при большом угле наклона),ну и комплекс упражнений,из них на ноги-приседания с гантелями 3 подхода.. и вот с утра обратила внимание,что болит нога на уровне колена,левее..стала появляться гематома,под ней прощупывается достаточно крупная вена. Ходить дискомфортно-прям тянет и ноет место,где гематома. Кто проходил через подобное,как справлялись,через сколько возвращались к тренировкам и возвращались ли вообще,раз такие проблемы?? Смущает правда,что лопнул сосуд не ао время или после занятий,а с утра..связано ли все это вообще? Поделитесь опытом пож-ста!