Хочу поделиться опытом ведения пищевого дневника.
Начала я его вести, наверное, как только родила. Но изначально я делала записии очень поверхностно.
После того как у ребёнку поставили диагноз атопический дерматит, дневник стал моей настольной книгой.
Что я писала в дневник?
Писать решила всё что съела за день. Прям ничего не пропускала, если пили лекарства или микстуру или ещё что-то, записывала всё новое. Порошок или одежда из новой ткани. Записывала всё новое, что появлялось в жизни ребенка.
Рацион мой с каждым месяцом становилс все уже и уже, и в итоге сократился до 8 продуктов. Получалось что в течеии нескольких месяцев я ела одно итоже, при этом дневник я все равно продолжала вести. Дублируя каждый день одно и тоже. Менялась только графа - ВЫСЫПАНИЯ.
Вот какие графы были у меня в дневнике:
Дата Завтрак Обед Ужин Перкус Реакция
В перкус я дописывала лекарства или мази. (лучше конечно отвести для этого отдельную графу, чтобы видеть как меняетс яреакция после той или иной мази)
После того как начала вводить прикорм Тиме, то с другой стороны тетрадки я начала вести дневник того, что ввожу ему.
Дата Продкут Сколько Стул/Колики Высыпания Мазь Сон
