Пищевой дневник (3 июля)
Дневники худеющихЯ уже давно пытаюсь похудеть самостоятельно, но срываюсь раз за разом... Пыталась писать в своем дневнике (можно посмотреть тут), но мотивации это не прибавляет, так как совсем нет отклика (да-да, собственная мотивация у меня сейчас почти на нуле, так что нужен толчок). Поэтому решила писать сюда, буду рада откликам. Считать БЖУ и калории начала 3 дня назад, так что не судите строго...
Сегодня утро выдалось ударным...((( Не смогла без сладостей. Казалось, что там 2 конфетки и 2 упаковки Сезамок, а как посчитала, так плохо стало. В итоге за завтрак умяла половину положенных калорий... (((( А ведь до подсчетов, я за день могла и 5 таких порций сладостей умять. В общем ужас-ужасный 
.
Из-за неправильного завтрака пришлось уменьшать порции остальных приемов... Вот, что получилось
Ибрагим Кандибобер
Ну если уж на то пошло, обед с ужином поменять местами, добавить полдник из творога и грейпфрута например и на ночь выпить кефирчик, ну и конечно белку нужно много овощей если не хотите заработать кишечную недостаточность!
03.07.2014
Ответить
Оксана
вот не могу понять куда полдник добавить? У меня сейчас так (приблизительно)9.00 завтрак12.00 ланч15.00 обед18.00 ужинА после 18 уже есть как-бы нельзя 
Овощи обязательно буду добавлять, спасибо
Овощи обязательно буду добавлять, спасибо
03.07.2014
Ответить
Ибрагим Кандибобер
Почему после 18 как бы нельзя?У меня в голове выглядело так 8.00-завтрак10.30 ланч13.00 обед15.30 полдник18.00-18.30 ужин21.00 второй ужин
03.07.2014
Ответить
Оксана
Где-то вычитала, что все, что съедено после 18 часов, переходит в жир... Может я и не права...Ваш график питания интересный, через 2,5 часа, прямо как младенец 
. Так точно не будешь голодать, даже если порции мизерные... Надо почитать мне про это подробнее. Может у вас ссылочки есть, где про это можно почитать?
. Так точно не будешь голодать, даже если порции мизерные... Надо почитать мне про это подробнее. Может у вас ссылочки есть, где про это можно почитать?
03.07.2014
Ответить
Ибрагим Кандибобер
Неа нету, но везде пп это еда каждые 2,5-3 . А я была на лекции у диетолога из нии питания рамн, а вообще много инфы в интернете
03.07.2014
Ответить
Аляска
Я хочу на диету дюкана сесть, подружка 10 кило скинула за 3 недели! давайте вместе худеть))))
03.07.2014
Ответить
Маришка
я хочу на дюкана, давайте в месте? киньте почитать ссылку про диету с меню?
03.07.2014
Ответить
Аляска
Давайте!!!!!))))вместе веселее))))) я со след. недели начну, щас в отпуске! вот подружку надо распросить, а пока в инете про диету почитайте)))))
03.07.2014
Ответить
Оксана
Если с понедельника, то я тоже с вами попытаюсь стартануть. А пока БЖУ и калории посчитаю, чтобы охладить свой ЖОР 
03.07.2014
Ответить
Оксана
Для меня еще лучше, так больше времени на переход от обжорства к ограничению. Может нам как-то объединиться (тема, подтема или сообщество)?
03.07.2014
Ответить
Оксана
Я перед третьей беременностью на Дюкане за 4 месяца 15 кг сбросила, но тогда был огромный стимул, уж очень мы малыша хотели . Пыталась после родов на чистом Дюкане сидеть, но пока не получается почему-то... Поэтому и решила, пока просто БЖУ и калории посчитать, может позже на Дюкана и перейду. Так что ты стартуй, а я потом подтянусь 
. Пыталась после родов на чистом Дюкане сидеть, но пока не получается почему-то... Поэтому и решила, пока просто БЖУ и калории посчитать, может позже на Дюкана и перейду. Так что ты стартуй, а я потом подтянусь
03.07.2014
Ответить
Алия
На завтрак обычную овсянку лучше по мне, которая долго варится, +яйцо, творог, бутер с арахисовой пастой и кусочками банана, сытно и более менее полезно. И срыва на сладости не будет .Перекус фрукт какой нибудь,обед грудка и гарнир углеводный,рис бурый,булгур,далее перекус,орехи или творог например,ну и вечером кусок рыбы,курицы,мяса +овощи,вечером кефирчик.Наедайте свой каллораж сбалансированно,риск срыва будет ниже гораздо..Запланируйте запретную вкусняшку один раз в неделю с утра.Поднимите каллораж хотя бы до 1500, при таком питании как сейчас есть риск еще и набрать..
03.07.2014
Ответить
Оксана
Спасибо за совету, постараюсь учесть.А калорийность мне калькулятор так рассчитал, если я хочу похудеть. Вот. 
03.07.2014
Ответить
Оксана
если не считать бегания за ребенка, то получается, что нет. Ни в спортзал я не хожу, ни сама не тренируюсь...Хотя может я не права и надо было выбрать "много ходьбы или иной подвижности"...? Ведь в принципе я целый день в движении, посидеть редко получается. Если так, то тогда мне надо 1460 ккал! И это радует 
. Спасибо
. Спасибо
03.07.2014
Ответить
Алия
1200 ккал это лежать и все)по мне,так на существование.Не бойтесь много кушать,тут важно что кушать конкретно.Голодный организм охотнее будет откладывать,чем отдавать.И все таки подключите физ нагрузку,процесс пойдет веселее
03.07.2014
Ответить
Оксана
Спасибо, постараюсь еще и спорт подключить. Завтра обещаю обруч покрутить для начала 
03.07.2014
Ответить
Svetlana
а фасоль вы ели что сухую ели). в готовой белка на 100 гр 7,80 гр. а углеводов 21,50 и 123 калории
03.07.2014
Ответить
Оксана
Нет, конечно 
. Но калькулятор на http://www.diets.ru такую информацию выдает 
. Но калькулятор на http://www.diets.ru такую информацию выдает
03.07.2014
Ответить
Елена
ну у вас то не сушеная была а просто фасоль...для меня это что то типа рыба есть сырая, и сушеная)
03.07.2014
Ответить
Оксана
спасибо, учту.Получается, если я взвешиваю перед варкой, то по моим цифрам надо считать, а если после варки, то по вашим
03.07.2014
Ответить
Елена
а фиг знает)я с рисом и макаронами всегда мучалась всегда...записывала всегда сухого продукта вес...ну и как то считала рис через приготовление блюда)
03.07.2014
Ответить
Svetlana
я думаю это сухая. http://www.calorizator.ru/analyzer/productsвот этот попробуй. мне он очень нравиться
04.07.2014
Ответить
Инна Макарова
а на сколько ккал в день вы ориентируетесь? какая у вас потребность? и надо более сбалансированно — сложные углеводы, овощи, фрукты.. ничего нет.. 1200 ккал — это зачастую ниже уровня выживаемости организма... У меня базовый 1450 ккал. Это необходимо мне для того чтоб дышать и моргать. Если я поднимусь домой без лифта, то мне уже надо будет 1600 ккал съесть...
03.07.2014
Ответить
Оксана
Мне вот, что калькулятор насчитал, если я хочу похудеть, на это буду стараться ориентироваться 
03.07.2014
Ответить
Инна Макарова
((( чет маловато... но тут уж ваше дело.. Попробуйте ввести данные для расчета на сайте zozhnik.ru, даже интересно сколько покажет
04.07.2014
Ответить