Войти
Оксана
Оксана → Клуб Стройнеющих / Дневники худеющих
Анастасия, 31 годМаксим, 27 лет 6 месяцевСтефан Патрик, 13 лет 3 месяца Геттинген

Пищевой дневник (3 июля)

Я уже давно пытаюсь похудеть самостоятельно, но срываюсь раз за разом... Пыталась писать в своем дневнике (можно посмотреть тут), но мотивации это не прибавляет, так как совсем нет отклика (да-да, собственная мотивация у меня сейчас почти на нуле, так что нужен толчок). Поэтому решила писать сюда, буду рада откликам. Считать БЖУ и калории начала 3 дня назад, так что не судите строго... 

Сегодня утро выдалось ударным...((( Не смогла без сладостей. Казалось, что там 2 конфетки и 2 упаковки Сезамок, а как посчитала, так плохо стало. В итоге за завтрак умяла половину положенных калорий... (((( А ведь до подсчетов, я за день могла и 5 таких порций сладостей умять. В общем ужас-ужасный  Пищевой дневник (3 июля). 

Из-за неправильного завтрака пришлось уменьшать порции остальных приемов... Вот, что получилось

Пищевой дневник (3 июля)

Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Аляска
Аляска
Матюша, 13 лет 10 месяцевВасилиса, 7 лет 9 месяцев Ульяновск

Я хочу на диету дюкана сесть, подружка 10 кило скинула за 3 недели! давайте вместе худеть))))

0
03.07.2014
Ответить
Маришка
Маришка
Диаша♕, 14 лет 10 месяцев Нижний Новгород

я хочу на дюкана, давайте в месте? киньте почитать ссылку про диету с меню?




0
03.07.2014
Ответить
Аляска
Аляска
Матюша, 13 лет 10 месяцевВасилиса, 7 лет 9 месяцев Ульяновск

Давайте!!!!!))))вместе веселее))))) я со след. недели начну, щас в отпуске! вот подружку надо распросить, а пока в инете про диету почитайте)))))

0
03.07.2014
Ответить
Маришка
Маришка
Диаша♕, 14 лет 10 месяцев Нижний Новгород

напишите мне, ок?




0
03.07.2014
Ответить
Аляска
Аляска
Матюша, 13 лет 10 месяцевВасилиса, 7 лет 9 месяцев Ульяновск

Ок)))) раз так, давай дружить)))) запасись кстати отрубями заранее)))

0
03.07.2014
Ответить
Маришка
Маришка
Диаша♕, 14 лет 10 месяцев Нижний Новгород

давай) а где их покупать?)




0
03.07.2014
Ответить
Аляска
Аляска
Матюша, 13 лет 10 месяцевВасилиса, 7 лет 9 месяцев Ульяновск

В гипермаркетах  типа Ашана и Лента

0
03.07.2014
Ответить
Маришка
Маришка
Диаша♕, 14 лет 10 месяцев Нижний Новгород

так я пошла читать диету)




0
03.07.2014
Ответить
Аляска
Аляска
Матюша, 13 лет 10 месяцевВасилиса, 7 лет 9 месяцев Ульяновск

Ага)))) со мной делись мыслями))))

0
03.07.2014
Ответить
Оксана
Оксана
Анастасия, 31 годМаксим, 27 лет 6 месяцевСтефан Патрик, 13 лет 3 месяца Геттинген
Если с понедельника, то я тоже с вами попытаюсь стартануть. А пока БЖУ и калории посчитаю, чтобы охладить свой ЖОР big_smiles_142.gif  
0
03.07.2014
Ответить
Аляска
Аляска
Матюша, 13 лет 10 месяцевВасилиса, 7 лет 9 месяцев Ульяновск
Я хочу в среду или четверг начать. Надо подготовиться
0
03.07.2014
Ответить
Оксана
Оксана
Анастасия, 31 годМаксим, 27 лет 6 месяцевСтефан Патрик, 13 лет 3 месяца Геттинген
Для меня еще лучше, так больше времени на переход от обжорства к ограничению. Может нам как-то объединиться (тема, подтема или сообщество)?
0
03.07.2014
Ответить
Аляска
Аляска
Матюша, 13 лет 10 месяцевВасилиса, 7 лет 9 месяцев Ульяновск
Завтра пост создам и там определимся :-)
0
03.07.2014
Ответить
Оксана
Оксана
Анастасия, 31 годМаксим, 27 лет 6 месяцевСтефан Патрик, 13 лет 3 месяца Геттинген
сюда ссылочку тогда брось (или в личку)
0
03.07.2014
Ответить
Аляска
Аляска
Матюша, 13 лет 10 месяцевВасилиса, 7 лет 9 месяцев Ульяновск
Ты у меня в друзьях.а ленте друзей увидишь
0
03.07.2014
Ответить
Оксана
Оксана
Анастасия, 31 годМаксим, 27 лет 6 месяцевСтефан Патрик, 13 лет 3 месяца Геттинген
ок
0
03.07.2014
Ответить
Аляска
Аляска
Матюша, 13 лет 10 месяцевВасилиса, 7 лет 9 месяцев Ульяновск

Вот ссылка на подружку))))) горжусь ей)))

0
03.07.2014
Ответить
Маришка
Маришка
Диаша♕, 14 лет 10 месяцев Нижний Новгород

вот-вот как раз её пост меня и вдохновил, молодец какая)

0
03.07.2014
Ответить
Аляска
Аляска
Матюша, 13 лет 10 месяцевВасилиса, 7 лет 9 месяцев Ульяновск

Ага)))) и рецептами она поделилась кое какими))))

0
03.07.2014
Ответить
Оксана
Оксана
Анастасия, 31 годМаксим, 27 лет 6 месяцевСтефан Патрик, 13 лет 3 месяца Геттинген

Я перед третьей беременностью на Дюкане за 4 месяца 15 кг сбросила, но тогда был огромный стимул, уж очень мы малыша хотели  child_2005.gif. Пыталась после родов на чистом Дюкане сидеть, но пока не получается почему-то... Поэтому и решила, пока просто БЖУ и калории посчитать, может позже на Дюкана и перейду. 
Так что ты стартуй, а я потом подтянусь  smiley-smile.gif

0
03.07.2014
Ответить
Аляска
Аляска
Матюша, 13 лет 10 месяцевВасилиса, 7 лет 9 месяцев Ульяновск
Ага. Ну я раз решила, то точно буду соблюдать диету
0
03.07.2014
Ответить
Svetlana
Svetlana
Иринка, 17 лет 9 месяцевАлинка, 12 лет 6 месяцевСынуля, 10 лет 9 месяцев Мытищи
а фасоль вы ели что сухую ели). в готовой белка на 100 гр 7,80 гр. а углеводов 21,50 и 123 калории 
0
03.07.2014
Ответить
Оксана
Оксана
Анастасия, 31 годМаксим, 27 лет 6 месяцевСтефан Патрик, 13 лет 3 месяца Геттинген

Нет, конечно  big_smiles_162.gif. Но калькулятор на http://www.diets.ru такую информацию выдает

c682e79ea9de9475205ea9c73b96fdd4.png

0
03.07.2014
Ответить
Елена
Елена
Егор, 14 лет 10 месяцевАрина, 8 лет 1 месяц Санкт-Петербург
Так это вам диет.ру выдает вам кбжу в сухом продукте)
0
03.07.2014
Ответить
Оксана
Оксана
Анастасия, 31 годМаксим, 27 лет 6 месяцевСтефан Патрик, 13 лет 3 месяца Геттинген

Вроде нет, там ведь еще есть отдельным пунктом Фасоль сушеная

0
03.07.2014
Ответить
Елена
Елена
Егор, 14 лет 10 месяцевАрина, 8 лет 1 месяц Санкт-Петербург
ну у вас то не сушеная была а просто фасоль...
для меня это что то типа рыба есть сырая, и сушеная)
0
03.07.2014
Ответить
Оксана
Оксана
Анастасия, 31 годМаксим, 27 лет 6 месяцевСтефан Патрик, 13 лет 3 месяца Геттинген
спасибо, учту.
Получается, если я взвешиваю перед варкой, то по моим цифрам надо считать, а если после варки, то по вашим
0
03.07.2014
Ответить
Елена
Елена
Егор, 14 лет 10 месяцевАрина, 8 лет 1 месяц Санкт-Петербург

а фиг знает)я с рисом и макаронами всегда мучалась всегда...

записывала всегда сухого продукта вес...

ну и как то считала рис через приготовление блюда)

0
03.07.2014
Ответить
Svetlana
Svetlana
Иринка, 17 лет 9 месяцевАлинка, 12 лет 6 месяцевСынуля, 10 лет 9 месяцев Мытищи
 я думаю это сухая. http://www.calorizator.ru/analyzer/products

вот этот попробуй. мне он очень нравиться 

0
04.07.2014
Ответить
Алия
Алия
Аяна, 12 лет 11 месяцев Москва

На завтрак обычную овсянку лучше по мне, которая долго варится, +яйцо, творог, бутер с арахисовой пастой и кусочками банана, сытно и более менее полезно. И срыва на сладости не будет .

Перекус фрукт какой нибудь,обед грудка и гарнир углеводный,рис бурый,булгур,далее перекус,орехи или творог например,ну и вечером кусок рыбы,курицы,мяса +овощи,вечером кефирчик.Наедайте свой каллораж сбалансированно,риск срыва будет ниже гораздо..Запланируйте запретную вкусняшку один раз в неделю с утра.

Поднимите каллораж хотя бы до 1500, при таком питании как сейчас есть риск еще и набрать..

0
03.07.2014
Ответить
Оксана
Оксана
Анастасия, 31 годМаксим, 27 лет 6 месяцевСтефан Патрик, 13 лет 3 месяца Геттинген
Спасибо за совету, постараюсь учесть.
А калорийность мне калькулятор так рассчитал, если я хочу похудеть. Вот.
aa927580b59f884e4f991bc21f7d8bfb.png
0
03.07.2014
Ответить
Алия
Алия
Аяна, 12 лет 11 месяцев Москва

У вас вообще никакой физ активности нет?

0
03.07.2014
Ответить
Оксана
Оксана
Анастасия, 31 годМаксим, 27 лет 6 месяцевСтефан Патрик, 13 лет 3 месяца Геттинген
если не считать бегания за ребенка, то получается, что нет. Ни в спортзал я не хожу, ни сама не тренируюсь...
Хотя может я не права и надо было выбрать "много ходьбы или иной подвижности"...? Ведь в принципе я целый день в движении, посидеть редко получается. Если так, то тогда мне надо 1460 ккал! И это радует  big_smiles_150.gif. Спасибо
0
03.07.2014
Ответить
Алия
Алия
Аяна, 12 лет 11 месяцев Москва

1200 ккал это лежать и все)по мне,так на существование.Не бойтесь много кушать,тут важно что кушать конкретно.Голодный организм охотнее будет откладывать,чем отдавать.И все таки подключите физ нагрузку,процесс  пойдет веселее 

0
03.07.2014
Ответить
Оксана
Оксана
Анастасия, 31 годМаксим, 27 лет 6 месяцевСтефан Патрик, 13 лет 3 месяца Геттинген

Спасибо, постараюсь еще и спорт подключить. Завтра обещаю обруч покрутить для начала  clap.gif

0
03.07.2014
Ответить
Ибрагим Кандибобер
Ибрагим Кандибобер
Москва

Ну если уж на то пошло, обед с ужином поменять местами, добавить полдник из творога и грейпфрута например и на ночь выпить кефирчик, ну и конечно белку нужно много овощей если не хотите заработать кишечную недостаточность!

0
03.07.2014
Ответить
Оксана
Оксана
Анастасия, 31 годМаксим, 27 лет 6 месяцевСтефан Патрик, 13 лет 3 месяца Геттинген
вот не могу понять куда полдник добавить? У меня сейчас так (приблизительно)
9.00 завтрак
12.00 ланч
15.00 обед
18.00 ужин
А после 18 уже есть как-бы нельзя  big_smiles_76.gif
Овощи обязательно буду добавлять, спасибо
0
03.07.2014
Ответить
Ибрагим Кандибобер
Ибрагим Кандибобер
Москва

Почему после 18 как бы нельзя?

У меня в голове выглядело так 

8.00-завтрак

10.30 ланч

13.00 обед

15.30 полдник

18.00-18.30 ужин

21.00 второй ужин

0
03.07.2014
Ответить
Оксана
Оксана
Анастасия, 31 годМаксим, 27 лет 6 месяцевСтефан Патрик, 13 лет 3 месяца Геттинген

Где-то вычитала, что все, что съедено после 18 часов, переходит в жир... Может я и не права...

Ваш график питания интересный, через 2,5 часа, прямо как младенец child_2005.gif . Так точно не будешь голодать, даже если порции мизерные... Надо почитать мне про это подробнее. Может у вас ссылочки есть, где про это можно почитать?

0
03.07.2014
Ответить
Ибрагим Кандибобер
Ибрагим Кандибобер
Москва

Неа нету, но везде пп это еда каждые 2,5-3 . А я была на лекции у диетолога из нии питания рамн, а вообще много инфы в интернете

0
03.07.2014
Ответить
Оксана
Оксана
Анастасия, 31 годМаксим, 27 лет 6 месяцевСтефан Патрик, 13 лет 3 месяца Геттинген
спасибо, завтра попробую
0
03.07.2014
Ответить
Инна Макарова
Инна Макарова
Зоя, 16 лет 5 месяцевИлья, 10 лет 6 месяцев Тула
а на сколько ккал в день вы ориентируетесь? какая у вас потребность? и надо более сбалансированно — сложные углеводы, овощи, фрукты.. ничего нет.. 
1200 ккал — это зачастую ниже уровня выживаемости организма... У меня базовый 1450 ккал. Это необходимо мне для того чтоб дышать и моргать. Если я поднимусь домой без лифта, то мне уже надо будет 1600 ккал съесть... 
0
03.07.2014
Ответить
Оксана
Оксана
Анастасия, 31 годМаксим, 27 лет 6 месяцевСтефан Патрик, 13 лет 3 месяца Геттинген
Мне вот, что калькулятор насчитал, если я хочу похудеть, на это буду стараться ориентироваться  smiley-sealed.gif
e8bebbf957d92246c1f7433442b09000.png
0
03.07.2014
Ответить
Инна Макарова
Инна Макарова
Зоя, 16 лет 5 месяцевИлья, 10 лет 6 месяцев Тула
((( чет маловато... но тут уж ваше дело.. 
Попробуйте ввести данные для расчета на сайте zozhnik.ru, даже интересно сколько покажет
0
04.07.2014
Ответить
Онемение пальцев. Пищевой дневник (4 июля)

Похожие записи

Пищевой дневник.
Пищевой дневник. Родион.
Пищевой дневник. Старт. Общие принципы
Пищевой дневник
Сезон пищевого беспредела окончен)