Бенкунг и упражнения после кесарево, когда начинать?

Поделитесь пожалуйста, кто когда начинал подвязывая после кесарево? Как долго делали? А упражнения когда начинали, самые элементарные даже? почти месяц после родов, чувствую себя хорошо(если не считать недосып😁) прям тянет начать заниматься, сил нету смотреть на выпирающий живот и бедра