Привет!

Вообщем за вчерашний день мне похвастаться не чем, т.к бодифлексом не занималась, потому что приболела, обертывание не делала, каллории не считала

Отчет за неделю

Было                                 Стало       Итого

Объем ноги 63 см               61,5        ( -1,5см)

Объем бедра 102,5            101,5        ( -1 см)

Объем живота 98                97,5        (- 0,5 см)

Объем талии 81                  79,5         (- 1,5 см)

Вес 67,9                             66,5         (-1,4 кг)

Результат конечно не очень большой, но все из-за того, что я три дня бодифлекс не делала и за питанием не следила, на этой недели постараюсь вести себя лучше)))))

Привет!

Я вчера план опять полностью не выполнела, сделала кофейный скраб и обертывание, а вот бодифлекс не сделала, хотела вечером поделать, но мы пошли в гости и пришли поздно

09:00 Творог со сметаной и сгущенкой 120 гр 292 ккал

14:00 Плов 200 гр 250 ккал

17:00 Плов 230 гр 272 ккал

Итого: 834 ккал 

План на сегодня бодифлекс и подсчет каллорий. 

Привет! Погода на улице замечательная хочется петь и танцевать

Я вчера план свой немного изменила, подсчет каллорий получился только до обеда, а на ужин наелась всякой не полезной пищи, т.к была у мамы и пришлось есть, то что есть.

08:30 маная каша

12:00 салат из помидора, огурца, колбасы и лаваш

16:00 Жареная картошка, оладьи со сметаной.

Из запланированого сделала бодифлекс и не из  запланированого сходила на аквааэробику.

План на сегодня, подсчет калорий, бодифлекс, кофейный скраб, обертывание.

Привет Всем! 

План на вчерашний день выполнен полностью, бодифлекс, кофейный скраб, обертывание, подсет каллорий

08:30 Манная каша 180 гр 599 ккал

13:00 Лаваш с помидором огруцом и колбасой 300 гр 370 ккал

17:00 Морковка 200 гр 82 ккал

Итого: 1052 ккал Отвес сегодня показал -400 гр

План на сегодня бодифлекс, подсет каллорий

Привет всем! Что-то столько желающих было вместе худеть, остались мы с Аленой вдвоем, присоеденятесь девченки, вместе ведь веселее худеть или фигуру точить

План вчера выполнила полностью, бодифлекс, подсчет калорий

08:30 Блины 120 гр и сметана 220 ккал

11:00 Яблоко 200 гр 94 ккал

14:00 Гречка с сосисками  и морковью 200 гр 463 ккал

17:00 сыр 40 гр 182 ккал и 1 яблоко 200 гр 94 ккал

Итого: За день 1054 ккал

План на сегодня бодифлекс, кофейный скраб, обертывание.