М.б. такой пост уже был (плиз, ткните где!). Но я все-таки напишу. Начав худеть и питаться правильно с мая столкнулась с тем, что я полный ноль, где чего правильного искать на прилавках магазинов...Торчу в супермаркетах кучу времени, проверяя каждый состав на предмет калорийности и содержания бжу..Давайте составим список тех ГОТОВЫХ продуктов, легко находимых на полках супермаркетов, которые позволяют питаться правильно и худеть!
Добавляйте!
Вот то что я нашла (ну естественно помимо белого мяса курицы, нежирных сортов рыбы, и зелени):
1. Сыр Oltermani. Бывает 17% и 9% жирности. 9%-ый вижу только в Ашане, там и покупаю.
2. Йогурты 0-2%. Калорий действительно мало. Много разновидностей, но мне почему-то в основном встречаются с наполнителями (напр. персик). Есть у Valio, есть в "Избенке".
3. Фасоль стручковая Бондюэль консервированная. Отличный продукт, хорошо насыщает, калорий практически ноль. Можно покупат замороженую фирмы Hortex.
4. Тунец в собственном соку. Много белков, калорий практически нет. Когда покупаете, смотрите чтобы это были кусочки, а не размолотая масса. Я брала и кусочки (пр-во Россия) и массу размолотую (пр-во Китай). Кусочками однозначно лучше, а вот китайский размолотый тунец был жутко соленый...
5. Кто ест хлеб по утрам - рекомендую хлеб под названием Фитнесс или хлеб с отрубями, зерновой. Продаются в любых крупных супермаркетах.
6. Творог 0%. Нашла у Савушкина продукта (творог очень мягкий), Домик в деревне (так себе), Греческий творог объемом 500г (вкусный! рекомендую!), а также у производителя молочки "Избенка" (на мой взгляд кисловат, без всего есть сложно), есть творожки 0% и у Valio, но они все с наполнителями (хотя калорий и впрямь мало).
7. Кефир 0%. Есть в Избенке. Кефир 1% встречается часто, у многих производителей.
Прямо сейчас бы скушала, жаль Ашан далеко остался(((
