день пятый и заключительный(сегодня ещё на гречке)

вес 109,4(-500 гр),итого за 4 дня(ещё без сегодняшнего дня) общий минус -1,8 кг)ну что ж,не плохо))

завтра умеренная еда и в воскресенье буду пытаться не съесть много на др))

а с понедельника на японочку!

как вы,девочки??как настроение?как постройнение?

параметры объёмы замерю завтра)

для себя!наверняка уже сто раз выкладывали!

собираюсь сесть на неё со след недели)сейчас на гречке)

Японская диета имеет свои ограничения:

- в течении 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия;

- между приемами пищи можно пить минеральную и кипяченую воду без ограничения;

- строго придерживаться меню диеты, даже не переставляя продукты местами;

- "входить" и "выходить" из диеты нужно плавно, и не нужно наедаться до и отъедаться после диеты.

Итак, собственно, сама диета:

1 день:

Завтрак: чашка чёрного кофе без сахара.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока (без соли).

Ужин: порция рыбы (200-250г). Подойдёт любая рыба, которая нравится. Можно отварить в воде, приготовить в пароварке, или пожарить.

2 день:

Завтрак: чашка чёрного кофе, сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.

Обед: рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин: 100г варёной говядины, стакан кефира.

3 день:

Завтрак: чёрный кофе.

Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200г варёной говядины, салат из свежей капусты с маслом.

4 день:

Завтрак: чёрный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших варёных моркови с растительным маслом, 15г твёрдого сыра.

Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда).

5 день:

Завтрак: одна сырая морковь с соком лимона.

Обед: рыба варёная или жареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда).

6 день:

Завтрак: чёрный кофе.

Обед: половина небольшой варёной курицы без кожицы, салат из свежей капусты и моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200г сырой моркови с растительным маслом.

7 день:

Завтрак: чашка зелёного чая.

Обед: 200г варёной говядины, фрукты (кроме бананов и винограда).

Ужин: любой из предыдущих вариантов ужина, кроме 3-го дня.

8 день:

Рацион 6-го дня.

9 день:

Рацион 5-го дня.

10 день:

Рацион 4-го дня.

11 день:

Рацион 3-го дня.

12 день:

Рацион 2-го дня.

13 день:

Рацион 1-го дня.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витамин С и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.

Главный салат диеты:
В нарезанную сырую или немного отваренную белокочанную (пекинскую) капусту, добавьте немного оливкового или кунжутного масла.

Вес (да да...говорила что взвешусь в самом конце..но мне так легче)

109,9 (-1,2) прикольно,результат 4 раза проверала..сначала ваще что то около 107 показало..но я не поверила и проверила...таки 109,9 (три зраза подряд показало)

Это видимо потому что гречка мне быстро надоела и вчера смогла впихнуть только один раз её и то в обед с тёртой сырой морковью и резаным свежим огурцом!

И всё..больше не могу((

А вы как.,мои стройняшечки???

Белковая диета - правила

Первая неделя

1-й день. На завтрак можете позволить лишь черный кофе. На обед - яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. На ужин – жареную или вареную рыбу.
2-й день. Завтрак – черный кофе с сухариком. Обед - рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Ужин - 200 г вареной говядины, стакан кефира.
3-й день. На завтрак - черный кофе с сухариком. На обед - большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки. На ужин - 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
4-й день. На завтрак - только черный кофе. На обед - сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра. На ужин – фрукты.
5-й день. Завтрак - сырая морковь с соком лимона. Обед - большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин должен состоять только из фруктов.
6-й день. На завтрак – черный кофе. На обед - половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. На ужин - 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
7-й день. Завтрак – чай. Обед - 200 г вареной говядины, фрукты. Вечером вам предоставляется право выбора – любой ужин, кроме ужина третьего дня.

Вторая неделя

8-й день. Меню аналогично предыдущему дню.
9-й день. На завтрак – черный кофе. На обед - половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. На ужин - 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
10-й день. На завтрак - сырая морковь с соком лимона. На обед - большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин состоит из фруктов.
11-й день. Завтрак – черный кофе. Обед - сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра. Ужин – фрукты.
12-й день. На завтрак к черному кофе можете добавить сухарик. Обед - большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки. Ужин - 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
13-й день. Завтрак – черный кофе с сухариком. Обед - рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Ужин - 200 г вареной говядины, стакан кефира.
14-й день. Завтрак – черный кофе. Обед - яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин - жареная или вареная рыба.

Считается, что труднее всего будет соблюдать диету на 3-й, 4-й, 5-й день, а также в последние три дня. Но зато, преодолев себя и увидев результат, вы почувствуете себя победителем.

вес 110,6(+200)вот те раз..приехали..

Это из за тех двух котлеток овсяных что я вчера вечером попробывала (в 19-00) или за начавшихся КД??

Так тоскливо...постараюсь сегодня ещё посидеть..

Девочки,а кто считает калории??

Расскажите как правельно?У кого есть таблица ккал??

девочки,какие то коричневые выделение сегодня!!месячных после родов ещё не было!!!уже и забыла какие они!!так это они??начинать вести календарик сново??или что это??

БАЛЬЗАМ

1)Какой надо воск ?

2)Какие лучше базовые масла?

3)С помощь чего придавать цвет?

4)Что лучше ЭМ или отдушки?

5)Какие секреты приготовления?

Бомбочки

1)С помощь чего придавать цвет?

2) Что лучше ЭМ или отдушки?

26.10.2010

110.4(-800 гр)

Первый день прошёл вполне нормально..правда тяжело стало ближе к вечеру,когда закончился соевый  соус,а кефир муж вообще принёс только вечером,так что я была на гречке и воде))

Особенно тяжело но стойко переносились запахи..ведь никто меня от приготовления пищи мужу и ребёнку не освобождал))

А вы как??Девулечки??Кто со мной ??

Лёгкости и стройности мне и тем кто со мной))

ВСЕМ удачи в ваших постройнениях))

У нас всё получится)