ВОТ МЕНЮ рекомендуемое (как разгрузочное,если набрали лишние кг).:
УТРО: ЗАВТРАК СТАКАН СОКА СВЕЖЕВЫЖАТОГО ЯБЛОКО+АПЕЛЬСИН+МАРКОВЬ. 200 ГР
ОБЕД: МЯСО ГОВЯДИНА ПОСТНОЕ ВАРЕНОЕ.200 ГР+АПЕЛЬСИН.
ПОЛДНИК : СТАКАН СОКА 200 ГР+ ЕЩЕ ОДИН СТАКАН АПЕЛЬСИНОВОГО 200ГР УЖИН: МЯСО 150 ГР, + ОГУРЧИК+ ПОМИДОРЧИК
20.00 СТАКАН КЕФИРА 0,1%
ВОТ ЕЩЕ(но оно более жестокое) планирую в субботу устроить себе такой день: 750гр творога(нежирного) и 1литр кефира.