Силовая планка

Упражнение планка, наверно, известно всем. Я в зале тренируюсь через день и в дни отдыха 2 раза в день делаю статические упражнения по 15-20 минут, и планку в том числе. А вот силовая планка уже поинтереснее будет.
Нашла отличное видео, надеюсь, что многим оно окажется полезным. Задействованы все те же многочисленные группы мышц, что и в обычной планке, но нагрузка больше и в идеале выполнять все упражнения, приведенные в видео, суперсетом (т.е. без пауз между ними). И этот суперсет нужно повторить 3 раза, т.е. сделать 3 подхода, отдых между подходами по 10-15 секунд. Не скажу, что у меня супер-пупер-подготовка, но считаю себя в общем тренированной. Меня хватило на 1.5 суперсета)))) Так что есть к чему стремиться)))))
Ну что, попробуем, проверим физподготовку?))) Тогда welcome под кат.