Панические атаки.

Вот чего я боялась в свою беременность: головных болей, кишечных болей и панических атак. Голова не болела, ПА не было, кишечные боли были только во втором триместре. Но я не об этом. Было дело меня перло непонятно от чего. Грешила все время на погоду. Чаще всего, конечно, вечером начиналось, перед сном. Я описываю это ощущение так - голова начинает варить кашу от страха, в завершении может заболеть голова, а в процессе тряска (кстати трястись помогает, отвлекает наверно). Причем этот страх на пустом месте. Кажется в такие моменты, что никто такого не испытывает. Однако это не так. У моей сестры тоже самое. Когда отпустит, начинаем разговаривать об этом и становится спокойнее. Может долго не проявляться ПА, но стоит только о ней вспомнить и начинается.

Как я боролась с этим.

Слезы проливать не стоит однозначно, так как становится еще хуже. Я пыталась посмеяться над собой. В мыслях говорила "Вот прет то меня, вот же таращит, заколбасило так заколбасило". Смех помогает справиться и постепенно меня отпускало. А еще у мужа полежать на груди можно - тоже помогает.

Вы боитесь за ребенка, за роды и тем самым провоцируете себя. Успокойтесь, все будет хорошо! У Вас уже половина пути пройдены, осталось совсем немного. Больше позитива сейчас: смотрите комедии, займитесь чем-нибудь интересным, больше гуляйте и обязательно правильно и вкусно питайтесь...

Проконсультируйтесь с врачом по поводу успокоительного. Может, пустырник можно (не помню, противопоказан он при беременности или нет) или что то более действенное.

Дополнительно старайтесь психологически настраиваться - почему Вы боитесь? Есть ли реальные поводы для беспокойства?

Постарайтесь понять, что своими переживаниями Вы малышу только навредить можете. Сейчас ещё срок такой, он пинается, Вы каждый день знаете , что с ним все хорошо

Мне с паническими атаками помогла разобраться Алевтина Марьясова, которая работает психологом, психотерапевтом. Хочу посоветовать Вам ознакомиться со статьей, которую написала Алевтина опираясь на свой опыт: https://alevtinamariasova.ru/panicheskie-ataki-proshli-kogda-ja.html. В этой статье Вы на многие вопросы найдете ответы, как это в свое время сделала я.

Я тоже страдаю этой заразой, и началось это после 18 недель, мне помог корвалол на ночь... Но у меня ещё при этом появляется потеря реальности, это вообще жесть😱Была у невролога, он сказал что нужна психотерапия и антидепрессанты (после родов) ...если конечно не отпустит!!!

Чтобы не навредить малышу, вам надо разобраться с паническими атаками. Т.к думаю, такие переживания не идут ему на пользу. Начните с невролога.

Все мы переживаем за детей, беременность...Вы обязательно доносите здорового малыша!☀️

Если у Вас аж так все проявляется, то нужно обращаться за помощью к специалистам.

Мне в своё время помогало просто глубокое дыхание и проговаривание, что это все только иллюзия. Но у меня немного иначе ПА начиналась

Сочувствую. Вы их не можете по ходу контролировать. Ничесе они у вас выражены как. Понос, рвота...😔 надо стараться все же работать с сознанием и с подсознанием. Вы поймите, что от ваших страхов дело может поменяться только в худшуюю сторону. Вы все в своей жизни проконтролировать не сможете. Есть слово Судьба. Живите просто и получайте удовольствие от жизни. И никак иначе

Автор, как спасались? Тоже проблема...

Юлия посмотрите ютуб и почитайте книги Павла Федоренко. Есть кгига у него прямо по этапное принятие своего состояния.

Панические атаки это как правило проблемы неврологического характера, вегето-сосудистые расстройства. Вам прямая дорога к неврологу. А не к психотерапевту.

К психотерапевту. Есть методики борьбы с панически и атаками.