Вопрос: какие????Делаю классическое поднимание тела с согнутыми ногами в положении лежа,на косые мышцы,но как результат появился только верхний пресс,внизу даже ничего не побаливает,как висел пуз так и висит.
Упражнения для нижнего пресса!!
Лежа на спине отрывать попу с вертикально поднятыми ногами.. 3 подхода по 10 раз, на следующий день пуз начнет отваливаться от крепатуры..
0
28.07.2010
Ответить
Симферополь
Главное - максимально плавно, без рывков, не раскачивая ногами. Это сложное, но эффективное упражнение.
А в поднимании согнутых ног важно не делать замах голенью, колени строго зафиксировать (можно под колено что-то зажать, чтоб наверняка) - тогда будет работать исключительно нижний пресс, колени подтягивать к груди, и тоже делать плавно и не спеша. Удачи!
0
28.07.2010
Ответить
я зажимаю фитбол под коленями и так делаю,но тоже ни одна мышца, как говорится, не дрогнула))
0
28.07.2010
Ответить
Симферополь
А сколько подходов по сколько раз и как долго? Вообще-то, это весьма действенное упражнение...
0
28.07.2010
Ответить
Москва
мне помогает элементарный велосипед. делать медленно и ноги выпрямлять до паралели с полом. верхнюю часть тела полностью расслабить
0
29.07.2010
Ответить