Упражнения для нижнего пресса!!
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Вопрос: какие????Делаю классическое поднимание тела с согнутыми ногами в положении лежа,на косые мышцы,но как результат появился только верхний пресс,внизу даже ничего не побаливает,как висел пуз так и висит.
Таня
мне помогает элементарный велосипед. делать медленно и ноги выпрямлять до паралели с полом. верхнюю часть тела полностью расслабить
29.07.2010
Ответить
ll
Лежа на спине отрывать попу с вертикально поднятыми ногами.. 3 подхода по 10 раз, на следующий день пуз начнет отваливаться от крепатуры..
28.07.2010
Ответить
Катя
Главное - максимально плавно, без рывков, не раскачивая ногами. Это сложное, но эффективное упражнение.
А в поднимании согнутых ног важно не делать замах голенью, колени строго зафиксировать (можно под колено что-то зажать, чтоб наверняка) - тогда будет работать исключительно нижний пресс, колени подтягивать к груди, и тоже делать плавно и не спеша. Удачи!
28.07.2010
Ответить