Купила тренажер
Тренировки домаНикак не нарадуюсь😆 Теперь тренироваться одно удовольствие!
Гиперэкстензия.
Посмотрела видео на ютубе. При проблемах с позвоночником рекомендуют сначало выполнять статическое упражнение пару недель. То есть совсем не наклоняясь, держаться сколько сможешь. А потом только переходить к не глубоким наклонам.