Как стать спокойнее?

Смотрю на некоторых мамочек и понимаю, что я ужасная мать... Они само спокойствие, тихо все ребеночку объясняют. А я порой не могу сдержаться. И это "порой" к сожалению, не редкость((( Нервная, злая, вечно орущая...... Стыдно за свое поведение... Оно портит наши отношения с ребенком, я это понимаю и очень плохо от того, что иногда он от меня отворачивается и может предпочесть кого-то другого, лишь бы не меня.....((((((( Нужно стать спокойнее. И не только по отношению к ребенку.... А как? Может попить чего? Или может посоветуете почитать что-нибудь?