Войти

Совершенствуюсь день за днем!

круто! мне нравится ваша попа,))))подскажите какие упражнения делаете для нее,хочу свою подтянуть)
0
01.09.2013

Спасибо)

 1.Ну естественно это приседания с грифом, но не пустым, а с весом, начинать с самого маленького и увеличивать. (3-4 подхода по 10 раз).

2. Затем становая тяга с весом (3-4 подхода по 10 раз).

3. Выпады с гантелями (3 подхода по 15 раз)

4. И махи ногами с утяжелениями на ногах

0
01.09.2013

big_smiles_150.gif

0
31.08.2013
отличная фигура!красота!
0
31.08.2013
Спасибо! Работаю над тем, что бы еще лучше была! нет предела совершенству)

0
31.08.2013
Живот После Б.

Похожие записи