Тренировки для дома

Марафоны Кати Усмановой классные. А тазовое дно хорошо бы отдельно тренировать. Мне гинеколог советовал босс-терапию в клинике сделать. Но я в итоге купила себе этот аппарат домой и занимаюсь. Называется калибри фит, почитайте:)

Ну кегель там только укрепляет, а так вроде еще вакуум хорошо на все влияет... а так вам правильно говорят, лучше сделать вагинопластику и будет вам одной большой проблемой меньше! Бакирханов, действительно, самый опытный специалист по этой теме.

Я вот согласна с Ириной, которая пишет ниже про пластику. Если у вас такая масштабная проблема, то лучше на авось не надеяться, а сделать операцию. Мне вагинопластика очень помогла, кстати тоже у Бакирханова делала, он оч. опытный!

Если у вас опущение передней и задней стенки, то это кольпорафию надо делать, а то у вас потом недержание начнется и проблемы с туалетом. Знаю, о чем говорю, потому что все это прошла. Помогла только операция у хорошего хирурга по интимной пластике - Бакирханова С.К.

Как то помню худела и занималась по видео Джиллиан Майклс, стройная фигура за 30 дней, там три уровня сложности. Видео старые конечно, но мне очень понравился подбор упражнений и что на всё тело сразу там идёт. И очень интенсивно) есть у неё и другие программы, но я не пробовала.

Я ходила в тонем зал у меня была возможность , сейчас есть на ютюбе много бесплатных тренировок здоровских . Вбейте пилатес для беременных и там вроде как девушка с фамилией Орехова как раз дает бесплатные видео для решения таких проблем

Напишите мне в личку, у меня есть парочка марафонов Усмановой, поделюсь 🤗