фитнес — в записях пользователя @katiamedvedeva (Катя)

Нашла сегодня интересную статью, может еще кому пригодится

Наверное, около 40% человек сознательного возраста мечтает похудеть. Может быть, у них действительно есть лишний вес, а может – это простая дань моде и заложенному на телеэкране мнению, что большая масса тела всегда несет с собой негативные последствия для организма. Главное, что они стремятся избавиться от лишних килограммов, но это не всегда удается. Постепенно, переходя от одной диеты к другой, человек начинает разочаровываться и впадает депрессию, что уж точно совсем не является полезным для здоровья. Но, может, все не так уж и плохо? И, вопреки досужему мнению, похудеть не так уж и сложно, причем без изнуряющих диет. Просто следует вложить в свое сознание несколько принципов:

Катя → Фитнес и диеты

Фитнес как образ жизни

Наконец оформила абонемент в фитнес клуб! Оля-ля! Я сделала это! Но мало оформить, теперь надо регулярно ходить и заниматься.

Что у нас дано

рост 164

вес 55

есть "бублики" на бедрах и складочка на животе.

Хочу

от роста не откажешься

вес - как получится, но главное не прибавлять

убрать бублики, сделать живот плоским, подкачать ноги и руки.

Девочки, я асболютно не тренированная, и потому боюсь дать слишком большую нагрузку, а то ведь сегодня отзанимаюсь, а завтра не встану вообще.

Хочу пойти в группу на Pilates или лучше йога? что посоветуете? Группы занимаются по 55 минут - возможно ли сразу дать такую нагрузку без последствий в виде больных мышц на завтра?

мое занятие вчера: 1,5 км на тренажере за 20 минут, скорость 3,5 км/ч

тренажер (не знаю как называется, там на коленки встаешь на платформу и руками в зависимости от группы мышц либо в опираешься, либо подтягиваешься) - по 10 раз опираясь и подтягиваясь

бассеин 20 минут.

Девочки, вопрос как правильно задавать себе нагрузку чтоб не переборщить? Вот если сегодня то же самое + велосипед. А со следующей неделе уже то же самое + пилатес - нормально будет? или мало?