Нашла сегодня интересную статью, может еще кому пригодится
Наверное, около 40% человек сознательного возраста мечтает похудеть. Может быть, у них действительно есть лишний вес, а может – это простая дань моде и заложенному на телеэкране мнению, что большая масса тела всегда несет с собой негативные последствия для организма. Главное, что они стремятся избавиться от лишних килограммов, но это не всегда удается. Постепенно, переходя от одной диеты к другой, человек начинает разочаровываться и впадает депрессию, что уж точно совсем не является полезным для здоровья. Но, может, все не так уж и плохо? И, вопреки досужему мнению, похудеть не так уж и сложно, причем без изнуряющих диет. Просто следует вложить в свое сознание несколько принципов:
- Первый из них заключается в том, что есть нужно тогда, когда этого действительно хочется. Это толькоотельперед поездкой нужно бронировать, а не еду в желудке перед наступлением голода. Постоянные перекусы «за компанию» или «потому что время пришло» ни к чему хорошему не приведут. Незаметно для себя вы наберете больше ненужных калорий, нежели если во время голода просто поедите досыта.
- Никогда не ешьте во время просмотра интересных передач по телевизору. Данная процедура всегда снимает всякие регламенты по объемам поглощения пищи. Если во время просмотра киноленты вам хочется чего-нибудь жевать, то отдайте предпочтение фруктам, лучше всего яблокам, порезанным на небольшие кусочки. Тогда его хватит надолго.
- Количество потребления пищи ни в коем случае не ограничивать. Ограничение – это всегда стресс. Чтобы не съесть слишком много, достаточно жидкую пищу употреблять маленькими ложками, а твердую – небольшими кусочками. Чисто психологически меньшее количество еды может показаться большим по объему. Поэтому его действительное сокращение произойдет безболезненно для психики.
- Главный враг нашего желудка – это стресс. Практически 70% населения старается его заесть, при этом, не ограничивая себя ни в чем. Во время стресса человек может съесть очень много, что естественно сказывается на его весе. Замечено, что нервная обстановка является лучшим стимулятором для реализации многих домашних дел. Поэтому достаточно себя «заставить», например, перемыть посуду, пол или что-то другое, очень нужно, где необходимы физические усилия, как наступит автоматическая разрядка без приема пищи.
- Как можно чаще менять обстановку. Для этого можно отправиться в путешествие, пусть даже кратковременное. Хотя, изменить ее можно и не выходя из дома. Например, просто переставив мебель или сделав небольшой ремонт.
взято отсюда http://zhivem-zdorovo.com/