Все в норме, я победила печеньку! Но не уничтожила ее, а взяла в заложники и сдала на растерзание соседке, чай попить) Как-то я не обозначила свой ежедневный рацион, а надо бы. Итак.
10:00 Завтрак. Обезжиренный творог с кефиром 1% + ягоды. ИЛИ Овсяная каша на воде + ягоды. Зеленый чай.
12:00 Перекус. Яблоко или персик. Может быть вареное яйцо.
14:00 Обед. Салат из свежих овощей + чайная ложка сметаны 10% + белок (куриная грудка или рыба)
16:00 Перекус. Любой овощ (помидор большой, огурец или морковь). Зеленый чай.
18:00 Ужин. Большая кружка кефира 1% + ягоды.
Уж и не знаю, куда бы еще калорий впихнуть. А то по калорийности совсем мало получается(( Я - за разумное похудение, но никак не за голод и издевательства над организмом.
10:00 Завтрак. Обезжиренный творог с кефиром 1% + ягоды. ИЛИ Овсяная каша на воде + ягоды. Зеленый чай.
12:00 Перекус. Яблоко или персик. Может быть вареное яйцо.
14:00 Обед. Салат из свежих овощей + чайная ложка сметаны 10% + белок (куриная грудка или рыба)
16:00 Перекус. Любой овощ (помидор большой, огурец или морковь). Зеленый чай.
18:00 Ужин. Большая кружка кефира 1% + ягоды.
Уж и не знаю, куда бы еще калорий впихнуть. А то по калорийности совсем мало получается(( Я - за разумное похудение, но никак не за голод и издевательства над организмом.
