Москва
Вот и наступила осень, у кого-то детки уже пошли первый раз в садик на полный день, а кто-то толькоготовится к этому волнующему моменту. В сообществе много пишутпро адаптацию детей к саду, какая она бывает, на сколько обычно затягивается, но почти нет статей о том, что сад меняет жизнь всей семьи и мамы с папами также проходят период адаптации.
Москва
Как и когда начинать приучать к горшку своего малыша? Этот вопрос волнует многих молодых мам. В некоторых семьях данный вопрос встает особенно остро и поднимается до уровня проблемы, т.к. старшее поколение помнит, как их детки уже в год с небольшим уверенно ходили на горшок, а молодые мамы, в свою очередь, натыкаются на сообщения о том, что от одноразовых подгузников очень сложно отучить ребенка, т.к. детки привыкают к сухости и никак не хотят ходить на горшок, мол нет у них дополнительного стимула в виде мокрых трусиков или штанишек. Вокруг пресловутого горшка ежегодно кипят страсти на женских форумах, где сталкиваются противники и сторонники раннего приучения к горшку и отказа от подгузников.
Москва
Девочки, может кто приобретал себе для дома галоингалятор (он же соляной ингалятор, он же Солавита)? Хотелось бы услышать ваше мнение. В Интернете отзывов очень мало (я бы сказала, единицы), больше где-то на форумах упоминания, что нам помогает без конкретики.
У ребенка аденоиды, болеет все лето и всю прошлую осень. Вот и думаю, может для профилактики купить, т.к. в соляную пещеру (галокамеру) ходить не сможем, врач сказал, что можно попробовать, мол хуже не будет, но цена 13.500 руб несколько останавливает.
Спасибо за ваше мнение!
Москва
Москва
Очень часто читала про неньютоновскую жидкость и как с ней интересно играть детям. Но руки никак не доходили. На днях, наконец-таки купила 2 пакетика крахмала и мы ее сделали. Притом из одного пакетика она у нас не получилась, а из другого все получилось, но мы добавили меньше воды. Совет тем, кто будет повторять: сперва добавить воду 1:1, а потом добавлять ее потихоньку.
Как же сделать неньютоновскую жидкость?
Оказалось очень просто! Надо смешать крахмал и воду в соотношении 1:1,5. И в результате получаем жидкость, которая вроде как твердая, а через секунду просто стекает вниз между пальцами.
Главное, что дети - в восторге!
Москва
Москва
Небольшой фото-рассказ о моей любимой детской площадке.
Подвожу очередные промежуточные итоги своего подарка мужу. Не могу сказать, что результат меня радует, но останавливаться не собираюсь.
Итак:
Вес - 1.5 кг.
На прошлой неделе делала три комплекса (Дениз Остин - йога для похудения 45 мин., Синди Кроуфорт - секрет идеальной фигуры 1, 15 минутная тренировка на улице). Езжу всю неделю на метро, поэтому дополнительно - пешие прогулки, подъем по экскаватору, пробежка по переходам. Баня в пятницу.
Еда.
Нарушений режима питания не было. Горячие роллы в пятницу заменили обед и ужин. За всю неделю съела 30 гр. шоколада и 1 палочку пастилы.
Ощущения - мышцы ног все время в напряжении, но по объемам изменений пока не заметила. Мне почему-то кажется, что ежедневные прыжки 2000 раз + махи (30 раз на каждую ногу) дали более быстрый эффект, хотя во время комплексов задействованы другие группы мышц, не спорю. Возможно, тогда вес сбавлялся быстрее еще благодаря вечерним занятиям перед сном, а не утренним перед завтраком, как сейчас, и еженедельной бане.
План:
на этой неделе добавить ежевечерние прыжки и махи. Еженедельная баня теперь реальность, т.к. на улице похолодало.
В еде придерживаюсь того же расписания - по чуть-чуть каждые 2.5 - 3 часа.
Утром все мышцы болели, но сделала танец живота для начинающих. После него боль и напряжение как рукой сняло (прям сама довольна, что не поленилась).
Еда .... большой перерыв (с 7 до 12) ... буду стараться, чтоб он не компенсировался жором.
Итак, подвожу первые итоги, чтобы дополнительно себя замотивировать и оценить результаты.
1. Физическая нагрузка:
Утренняя зарядка 3 дня подряд
- понедельник прыжки 1000 р. Обруч 2.5 кг 3 минут
- вторник утро комплекс Синди Кроуфорд Секрет идеальной фигуры 1 (без пресса, не успела), вечер 2000 шагов на степпере (время - 25 мин)
- среда Дениз Остин - йога для бедер и ягодиц
- четверг .... после Дениз болят все мышцы спины и груди. Так что зарядка переносится на вечер
- в офисе только по летницам на разные этажи, распечатываю доки в дальней принтерной.
2. ЕДА.
Завтракаю и обедаю перловкой. Перекусы исключительно по часам вне зависимости от желания/нежелания есть. Обед строго собираю с собой в офис.
ОЦЕНКА В целом довольна собой. После первого занятия спортом стала значительно быстрее передвигаться по лестницам в офисе (спад жары тоже дает о себе знать), меньше хотеть есть и прошла тяга к шоколаду. Вечером уставшая и в 22 часа уже просто начинаю отключаться, т.к. вставать приходится в 5 утра, но нет желания пожевать.
Все, решила в очередной раз начать с понедельника, что пора возвращать свою фигуру на место. Предыдущие попытки разбивались о разные отмазки подводные камни жизни молодой мамы без помощников и работающей целый день мамы, а также детские болячки, переживания от которых ох как заедаются сладким.
Итак, что мы имеем:
1. Вес 65.5 кг при росте 169 см. Для меня это многовато, не критично, конечно, но надо сбавлять.
2. Цель - 60 кг (средний вес до беременности и родов), идеал - 58.5 кг (идеальный вес до беременности и родов)
3. Срок - 26.08 (ДР мужа). К этому времени нужно хотя бы избавиться от плавающих 2.5-3 кг.
Сразу оговорюсь, что после родов я уже скидывала до 58 кг во время грудного вскармливаня к 8 месяцам ребенка, но потом пошли бессонные ночи и т.д. Т.е. сейчас лишний вес не беременский и с беременностью связан опосредованно, основная причина - нарушенный режим питания и недостаток двигательной активности.
Причины набора веса (мои личные, по мере избавления от привычек вычеркиваются):
1. Неправильное отношение к питанию (поесть первым делом после того, как уложу ребенка спать, т.к. в течение дня поесть спокойно нельзя).
Решение: уложила спать - пошла прыгать и делать зарядку вечернюю гимнастику минут на 15.
2. Заедание стресса. (В процессе)
Решение: Чищу себе морковку и когда хочется пожевать - жую. Надеюсь, довести данный процесс до автоматизма, чтобы не было срывов.
3. Неправильный режим питания: отсутствие полноценного обеда, спланированных перекусов, мало овощей в рационе. (В процессе)
Решение: Перловка на завтрак, после нее дольше остаюсь сытой. Ставлю будильник на перекусы через 2.5-3 часа после еды. Гарнир - перловка. Мозгами заставляю себя есть овощи.
Прогресс. При еде через 2.5-3 часа к 18 часам уже есть не хочется от слова совсем, поэтому домой приезжаю сытая и ужин минимальный.
4. Мало движения.
Решение:
- В обед на работе обязательно выходить из офиса и гулять хотя бы 30 минут.
- На работе ходить только по лестнице (внедрено)
- Ежедневные занятия физическими упражнениями (комплекс+тренажер). Зарядку ребенок делать не дает, т.к. просыпается через 10 минут после меня, а в 5 часов ему вствать рано. Значит - вечерние комплексы после укладывания ребенка.
5. Большие порции.
Решение: больше пить в течение дня, обязательно пить имбирный напиток (имбирь-лимон-сахар).
6. Чай сразу после еды.
Решение: После еды иду убирать посуду, играть с ребенком и еще куда-нибудь с кухни. Про невыпитый чай вспомню через час, если вспомню
7. Отсутствие фруктов в рационе
Решение: Банан кладу с собой на работу. Вечером делаю смузи: банан - замороженные ягоды - запаренные овсяные хлопья. Беру с собой на работу.
8. Тяга к сладкому
Решение: Ввести фрукты в рацион. Увеличить физическую нагрузку. Про сладкое забыла напрочь.
