Правила диеты.

Итак, мой рост 180! вес 96 кг позор мне позор!!!!!!!!!! Идеальный, желаемый вес к лету 70 кг, ну или хотя бы 75 кг.

Диета и занятия собой начаты 21 марта.

1. Честно вести дневник питания!!!!! Сама себя не обманешь......

2. НЕТ - мучному, т.е. печенькам, хлебу, булочкам

3. Больше жидкости!!!!!!

4. Чай не сладкий!!!!!!!

5. Минимум сахара!

6. Суп обязательно!

7. Каша обязательно!

8. Стараться есть меньше жирного. Убрать из своего рациона сливочное масло, шоколад, сливки и майонез. Жареную пищу так же можно заменить на более здоровую. Ешьте семечки и орехи, а салаты заправляйте оливковым маслом.

9. Отказаться от жирной и сладкой выпечки.
Продукты питания которые следует употреблять: кисломолочные продукты, творог, каши, хлеб с отрубями, птица, рыба, постное мясо, овощи и фрукты, яйца. Кушайте супчики, предпочитая их вторым блюдам.

10. Повесить на холодильник свою самою красивую фотографию!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ВОТ стимул!!!!!!!!!!!