Зарядка на фитболе

Девочки, поделитесь ссылками с зарядкой на фитболе. Нам почти 3 месяца какие упражнения можно делать. Кто занимается с детьми как часто в день можно делать упражнения и сколько должна быть их продолжительность? И интересно как улучшилось физическое состояние ребенка, появились ли новые умелки? Мы вот не хотим лежа на животе голову поднимать, поможет ли нам фитбол?