Привет,стройнеющие!!!

Как себя вели?Порадуете аль огорчите?

Я какулечка.....накосячкала!

И тададам,по запросам трудящихся,меню от Юльчика,которое помогло мне увидеть заветную цыфру на весах:

1.день Завтрак: овсянка, зелёный чай Обед: греча,салат из огурцов и помидоров Полдник: яблоко, чай

2день: Завтрак: сырники с изюмом, чай Обед: рис с помидором, чай Полдник кофе с молоком Ужин: яблочко с творогом

Пресс 1.Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная. 2.Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня. 3.Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще + 7дней) 4.Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт.За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час.(можно пол часа утром,пол часа вечером.или распределить как-то иначе этот час).Еще +7 дней.

3 день Завтрак: манная каша, кофе с молоком Обед: яйцо в помидоре, чай Ужин: сёмга в фольге под соевым соусом Пресс!!!!!

4день Завтрак: диетическая шарлотка, чай Обед: спагетти с сыром,чай Ужин: кефир большой стакан Пресс!

5 день: пресс Завтрак: овсянка, чай Обед: куриная грудка запечённая Ужин: яблочко

6 день Завтрак: манная кашка,кофе Обед: тушеная капустка с яйцом Ужин: творог с яблоком

7день: ШОКОРАЗГРУЗ!

Все дни оч вкусные и сытные!!!Советую попробовать!

день 13

Похожие записи